7 astuces pour bouger plus au quotidien

Il y a plein de raisons pour lesquelles vous devriez bouger plus dans votre vie de tous les jours ! Alors que pour certaines personnes, il peut être écrasant de faire de l’exercice tous les jours de la semaine, il y a certaines choses dans leur vie qui peuvent les aider sans faire d’effort pour aller au gymnase. Nous savons que vous devez réfléchir à la manière d’intégrer des moyens de bouger davantage lorsque vous avez tant à faire dans votre vie quotidienne. Et si on vous disait qu’il n’y a pas qu’une seule façon, mais plusieurs façons de bouger plus au quotidien ?

Que vous soyez un parent qui travaille, un entrepreneur, une femme au foyer qui a trop de travail ou toute personne qui a du mal à faire de l’exercice, ne vous inquiétez pas ! Faites défiler vers le bas pour savoir pourquoi il est important de bouger plus et comment vous pouvez le faire.

Comment bouger plus au quotidien ?

Voici quelques conseils et astuces simples pour vous aider à bouger davantage, et l’exercice n’en fait pas partie. Alors, BOUGEONS !

1. Marchez et parlez

Qu’il s’agisse d’un appel professionnel ou d’un appel d’une heure avec votre meilleure amie, levez-vous et sortez avec votre conversation ! Savez-vous ce qu’une demi-heure de marche peut vous apporter ? Il vous aidera à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de maladie cardiaquerenforcez vos os, augmentez votre niveau d’énergie, renforcez votre immunité et réduisez le stress – ouf ! Et la liste continue. Marcher peut faire des merveilles pour votre santé, alors essayez de marcher et de parler.

marcher et parler
Marchez tout en parlant au téléphone pour bouger plus dans votre vie de tous les jours ! Courtoisie d’image: Giphy

2. Prenez les escaliers

Conte aussi vieux que le temps – prenez les escaliers pour rester en forme ! Bien que vous l’ayez peut-être entendu des millions de fois, c’est l’un des moyens les plus efficaces de bouger davantage dans votre vie quotidienne. Lorsque vous marchez dans l’ascenseur, cela augmente votre fréquence cardiaque et améliore votre force globale. Donc, la prochaine fois, sautez l’ascenseur et prenez les escaliers à la place.

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3. Utilisez votre trajet comme excuse pour vous déplacer davantage

Il est préférable de prendre les transports en commun. Si c’est le cas, descendez à au moins 10 à 20 minutes de votre bureau pour parcourir cette distance. Si vous voyagez en voiture, garez-vous un peu plus loin et rendez-vous à pied à votre bureau. Ne prenez pas l’ascenseur, prenez les escaliers de votre bureau. Essayez d’intégrer de petits changements dans votre vie pour vous assurer de marcher davantage et de rester en forme.

4. Levez-vous et travaillez

S’il est possible d’accrocher un bureau convertible sur votre lieu de travail, vous êtes triés ! Sinon, vous pouvez toujours vous lever et travailler. Ne vous souciez pas de l’apparence car, à long terme, cela vous sera bénéfique. Bien que ce soit une bonne pratique, trop de n’importe quoi peut être nocif pour votre santé. Écoutez ce que votre corps veut et faites-le en conséquence.

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5. Faites de l’exercice ou étirez-vous en regardant la télévision

Nous ne voulons pas saboter votre temps de “détente”, mais cela pourrait vous aider. La prochaine session Netflix pourrait inclure la marche sur un tapis roulant, le vélo, des étirements, des mouvements de Pilates ou peut incorporer un exercice qui, selon vous, vous convient le mieux.

6. Dansez jusqu’à la forme physique

Chaque fois que vous en avez le temps, faites un mouvement pour garder votre corps en mouvement. L’une des meilleures choses à propos de dansant c’est que ça ne ressemble pas à de l’exercice. Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez que vous devriez bouger davantage et que vous êtes resté assis trop longtemps, lâchez-vous pendant quelques minutes pour faire bouger votre corps.

avantages de la danse
Dansez pour bouger plus dans votre vie de tous les jours. Courtoisie d’image : Shutterstock

7. Étirez-vous à votre bureau

Augmenter vos mouvements quotidiens n’implique pas nécessairement d’apporter des changements importants à votre routine, même de petits changements peuvent fonctionner. Saviez-vous que même de courtes périodes d’exercice par jour peuvent contribuer à améliorer votre état de santé général ? Les étirements à votre bureau peuvent également aider à améliorer la circulation sanguine et la circulation. Cela aidera également à améliorer la santé de la colonne vertébrale et la flexibilité globale.

Maintenant que vous savez comment bouger davantage dans votre vie de tous les jours, il est temps pour vous de bouger !

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