Bec Hardgrave partage son déjeuner de travail sain de 90 secondes qui n’utilise que cinq ingrédients budgétaires

Une coach de fitness a partagé le déjeuner délicieux et sain qu’elle a déclaré avoir mangé tous les jours alors qu’elle travaillait dans une entreprise – et cela prend moins de deux minutes à préparer.

Bec Hardgrave, 27 ans, de Brisbanea montré à ses 136 700 abonnés comment elle concocte le déjeuner de 90 secondes de fille sexy dans un vidéo posté à TIC Tac.

Le gourou de la santé a déclaré qu’elle avait mangé le déjeuner à cinq ingrédients tous les jours pendant deux ans alors qu’elle travaillait à plein temps dans une entreprise.

Faites défiler vers le bas pour la vidéo

Bec Hardgrave partage son déjeuner de travail sain de 90 secondes qui n’utilise que cinq ingrédients budgétaires

L’entraîneur de fitness Bec Hardgrave (photo), de Brisbane, a partagé sa recette d’une salade de cinq ingrédients de 90 secondes qu’elle mangeait tous les jours tout en travaillant dans une entreprise

Bec fait cuire au micro-ondes un paquet de riz aux tomates et au basilic de Ben pendant 90 secondes pendant qu'elle prépare le reste de sa salade

“Nous avons donc le thon Sirena léger dans l’huile d’olive, la salade en sachet, le thon égoutté, le riz de Ben – j’utilise juste un demi-paquet puis je le mets au réfrigérateur pour le lendemain”, a-t-elle expliqué.

Bec fait cuire au micro-ondes un paquet de riz aux tomates et au basilic de Ben pendant 90 secondes pendant qu’elle prépare le reste de sa salade.

“Nous avons donc le thon léger Sirena à l’huile d’olive, la salade en sachet, le thon égoutté, le riz de Ben – j’utilise juste un demi-paquet puis je le mets au réfrigérateur pour le lendemain”, a-t-elle expliqué.

“Je ne sais pas si cela me donnera la salmonelle, ce n’est pas encore arrivé”, a-t-elle plaisanté.

Le riz Ben’s peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à trois jours après avoir été réchauffé.

Bec habille ensuite la salade avec un filet de sauce soja et quelques pressions de mayonnaise et mélange le tout.

“Le baiser du chef”, a-t-elle dit en savourant sa simple salade.

Bec habille ensuite la salade avec un filet de sauce soja et quelques pressions de mayonnaise et mélange le tout

Bec habille ensuite la salade avec un filet de sauce soja et quelques pressions de mayonnaise et mélange le tout

Le gourou de la santé a déclaré qu'elle avait mangé le déjeuner à cinq ingrédients tous les jours pendant deux ans alors qu'elle travaillait à plein temps dans une entreprise.

Le gourou de la santé a déclaré qu’elle avait mangé le déjeuner à cinq ingrédients tous les jours pendant deux ans alors qu’elle travaillait à plein temps dans une entreprise.

RECETTE : Le déjeuner sain de 90 secondes de Bec Hardgrave

Ingrédients

  • Sachet de riz aux tomates et au basilic Ben’s
  • Sachet de salade pré-mixée
  • Boîte de thon pâle Sirena à l’huile d’olive
  • je suis saule
  • Mayonnaise légère

Méthode

  1. Mettez le riz Ben’s au micro-ondes pendant 90 secondes selon les instructions
  2. Dans un bol, ajouter une poignée du mélange de salade, le thon égoutté et la moitié du paquet de riz
  3. Ajouter un généreux filet de sauce soja et quelques filets de mayonnaise
  4. Mélangez le tout et dégustez

La vidéo de l’expert en fitness a accumulé plus de 187 400 vues, car de nombreux commentaires ont partagé les ajustements qu’ils apporteraient à la recette.

“Écoutez-moi: vinaigrette japonaise au sésame kewpie”, a suggéré un utilisateur.

‘Mayonnaise Siracha. Je suis obsédé. Basmati, légumes frais cuits à la vapeur, boîte de saumon mayo Siracha et avocat. Boom! Tellement bon !”, a recommandé une seconde.

“C’est presque identique aux salades que je mangerais aussi !” J’ajoutais des noix hachées et parfois j’ajoutais des restes de viande au lieu de thon », a déclaré un troisième.

Bec a développé une solide clientèle en ligne pour partager des recettes rapides et faciles qui sont également nutritives.

Auparavant, elle a révélé comment faire la baguette emblématique d'Emily à Paris à la maison - et vous n'avez besoin que de cinq ingrédients

McDonalds a réédité le sandwich dans les succursales françaises grâce à sa popularité, mais comme il n'est pas disponible en Australie, la version maison devra faire l'affaire.

Auparavant, Bec a révélé comment faire la baguette emblématique d’Emily à Paris à la maison – et vous n’avez besoin que de cinq ingrédients

Auparavant, elle a révélé comment faire la baguette emblématique d’Emily à Paris à la maison – et vous n’avez besoin que de cinq ingrédients.

Dans la nouvelle saison de l'émission, Emily (photo) dirige l'équipe marketing de la dernière version de McDonalds - la McBaguette

Dans la nouvelle saison de l’émission, Emily (photo) dirige l’équipe marketing de la dernière version de McDonalds – la McBaguette

La baguette McDonalds est rapidement devenue célèbre après avoir figuré dans la populaire émission de télévision.

McDonalds a réédité le sandwich dans les succursales françaises grâce à sa popularité, mais comme il n’est pas disponible en Australie, la version maison devra faire l’affaire.

Dans la nouvelle saison de l’émission, Emily dirige l’équipe marketing de la dernière version de McDonalds – la McBaguette.

‘Saviez-vous que la McBaguette d’Emily à Paris est une vraie chose ? Mais ils ne le vendent pas en Australie », a déclaré Bec.

Pour réaliser la recette, le préparateur physique a préparé un petit baguette, laitue râpée, sauce bernaise, fromage Jarlsberg et hachis de boeuf maigre.

Bec assaisonna son hachis avec du sel et du poivre et le roula en boules.

Elle a ensuite mis les boules sur une poêle chaude et les a aplaties avec un brise-burger.

Pour construire la baguette, elle a coupé son pain en deux et mis de la sauce bernaise des deux côtés.

McDonalds a réédité le sandwich (photo) dans les magasins français grâce à sa popularité, mais comme il n'est pas disponible en Australie, la version maison devra faire l'affaire

McDonalds a réédité le sandwich (photo) dans les magasins français grâce à sa popularité, mais comme il n’est pas disponible en Australie, la version maison devra faire l’affaire

Puis elle a ajouté de la laitue râpée, deux fines tranches de fromage Jarlsberg, deux galettes de hamburger et le dessus de la baguette.

Les followers de Bec et les fans de la série sont obsédés par la recette facile.

‘Ça a l’air délicieux !’ dit une femme.

“Miam, ils devraient le vendre ici”, a commenté un autre.

‘Merci d’avoir partager ceci avec moi. Miam », a écrit un autre.

Recette d’Emily in Paris McBaguette :

Ingrédients

  • 1 petite baguette
  • 30 g de sauce Bernaise pré-préparée de Coles
  • 140g de bœuf maigre (assaisonné)
  • 2 tranches fines Jarlsberg (disponibles à la charcuterie)
  • Laitue iceberg râpée

Méthode

  1. Assaisonnez le hachis de sel et de poivre et roulez-le en boules.
  2. Mettez-les sur une poêle chaude et aplatissez-les avec un écrase-hamburger ou une assiette
  3. Couper une baguette en deux et mettre la sauce bernaise des deux côtés
  4. Ajouter de la laitue, deux tranches de fromage Jarlsberg et deux galettes de burger

Leave a Comment