Ajoutez de meilleures chances de concevoir un bébé à la liste des avantages pour la santé liés au régime méditerranéen tant vanté.
Il a été démontré que le régime méditerranéen – qui est riche en fruits et légumes frais, en graisses saines comme l’huile d’olive, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et le poisson – améliore la santé du cerveau et réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains cancers. Maintenant, des chercheurs australiens rapportent que ce style d’alimentation peut également améliorer la fertilité, les chances de succès avec la technologie de procréation assistée et la qualité du sperme chez les hommes.
Le dénominateur commun ? Inflammation.
“Notre étude démontre que le régime méditerranéen peut également augmenter la fertilité et apporter des avantages aux couples qui essaient d’avoir des enfants”, a déclaré l’auteur de l’étude Simon Alesi, chercheur à l’Université Monash de Melbourne.
“L’inflammation est de plus en plus reconnue comme un facteur qui contribue à de mauvais résultats en matière de reproduction et de fertilité, souvent appelée” infertilité inflammatoire “dans les preuves”, a déclaré Alesi. “Et les bionutriments du régime méditerranéen tels que les graisses monoinsaturées, les flavonoïdes, les vitamines C et E, les polyphénols et la consommation limitée de viande transformée sont susceptibles de réduire l’inflammation dans le corps, améliorant ainsi la fertilité.”
En revanche, le régime alimentaire occidental traditionnel, pauvre en fruits et légumes et riche en graisses et en sodium, a été associé à davantage d’inflammations et à d’autres problèmes de santé.
Pour cette étude, les chercheurs se sont plongés dans la littérature sur l’alimentation et la fertilité. Ils ont découvert qu’un style d’alimentation méditerranéen améliore la régularité du cycle menstruel et profite à la qualité des embryons, aux taux de naissances vivantes et à la qualité du sperme des hommes, ainsi qu’aux mesures liées à l’endométriose.
Des cycles menstruels réguliers facilitent le suivi de la fertilité et la planification de la grossesse. L’endométriose, une affection douloureuse et courante qui survient lorsque des tissus similaires à la muqueuse de l’utérus (l’endomètre) se développent à l’extérieur de l’utérus, peut rendre plus difficile la grossesse des femmes. Des embryons de haute qualité ou des ovules fécondés en développement peuvent augmenter les chances de réussite de la grossesse.
Alesi a déclaré que les couples essayant de concevoir et subissant des traitements contre l’infertilité tels que la fécondation in vitro devraient envisager un régime à base de plantes avec beaucoup de légumes, de fruits, de céréales et de grains, de noix, de graines, de légumineuses, de produits laitiers faibles en gras, de produits laitiers fermentés et d’huile d’olive, avec une consommation modérée de viande blanche et rouge. Il est également important de limiter la quantité d’aliments transformés et ultra-transformés tels que les boissons gazeuses, les chips et les biscuits et les gâteaux dans votre alimentation, a-t-il déclaré.
La nouvelle étude a été publiée plus tôt cette année dans la revue Nutrients.
Le Dr Alex Robles recommande souvent un régime de style méditerranéen aux couples qui essaient de concevoir. Il est obstétricien/gynécologue au Columbia University Fertility Center à New York.
“Je recommande à tous les patients essayant de concevoir d’envisager d’incorporer certains éléments diététiques méditerranéens dans leur mode de vie”, a déclaré Robles, qui n’a aucun lien avec la nouvelle étude. “Il n’y a pas de risque significatif à le faire, et les avantages potentiels pourraient être substantiels.”
L’alimentation peut jouer un rôle important dans la fertilité, car elle peut aider à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladies chroniques, a-t-il déclaré.
“Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peut réduire la fertilité, tout comme les maladies chroniques”, a déclaré Robles. “De plus, les aliments nutritifs peuvent aider à réduire l’inflammation, ce qui peut améliorer à la fois la qualité du sperme et des ovules et améliorer la régulation du cycle menstruel.”
La ligne du bas?
“Les interventions diététiques anti-inflammatoires sont une option à faible risque et potentiellement efficace pour aider les couples qui essaient de concevoir”, a-t-il déclaré.
Il y a une mise en garde importante, a ajouté Robles. Bien que le régime alimentaire soit utile, il ne remplace pas un traitement médical.
“Si un couple a des difficultés à concevoir, il est important de parler avec un médecin spécialiste de la fertilité”, a-t-il déclaré.