Nouvelle année, même vieux que vous, mais maintenant votre salle de sport est bondée de personnes découvrant le fitness pour la première fois. Certains d’entre eux disparaîtront d’ici février, c’est vrai. Mais pour d’autres, c’est le début d’un voyage de toute une vie, ou du moins une solide habitude à long terme. Voici des façons de les aider sans avoir l’air grossier ni les effrayer.
Littéralement juste dire bonjour
Pour de nombreux nouveaux amateurs de gym, toute la situation est intimidante. Ils pensent que tout le monde est imprégné d’une certaine culture meathead, plus fort qu’eux, et juge en silence chacun de leurs mouvements.
Leurs idées fausses ne sont pas votre problème, mais bon, vous voulez aider. Si c’est le genre d’endroit où les habitués se connaissent, présentez-vous. Si ce n’est pas le cas, faites au moins un sourire amical et hochez la tête lorsque vous vous croisez. Un bonjour amical peut faire une grande différence dans la sensation d’être la nouvelle personne.
Remarquez quand ils ont l’air confus
Vous remarquerez peut-être un noob par la façon dont ils soulèvent leurs poids, mais très probablement, les choses qui leur viennent à l’esprit sont tout sauf l’exercice : Où est-ce que je range mes affaires ? Où puis-je trouver les plaques de 2,5 livres ? Comment mettre cette ceinture dip?
Ainsi, au lieu de ne remarquer les gens que lorsqu’ils font de l’exercice, faites attention aux gens qui se promènent avec un air confus sur le visage. Par exemple, s’ils planent près d’une machine que vous utilisez, demandez-leur s’ils aimeraient travailler et soyez prêt à leur montrer le levier qui ajuste le siège.
Dites : “Puis-je vous donner un conseil à ce sujet ?”
Si vous remarquez que quelqu’un fait quelque chose de mal, ou d’une manière qui rend les choses plus difficiles que nécessaire, vous pouvez proposer votre aide. Mais c’est la clé : offrir.
Je n’oublierai jamais le gentil étranger qui m’a vu lutter pour charger une plaque sur une barre de soulevé de terre quand j’étais nouveau. (Ce n’est pas facile d’enfiler ces ventouses.) J’étais déjà gêné à l’idée qu’un groupe de mecs costauds derrière moi riaient ou roulaient probablement des yeux. J’avais peur de ne pas comprendre, mais aussi peur que quelqu’un vienne me dire que je suis un idiot parce que je ne sais pas comment faire.
Mais ensuite, cette personne s’est approchée et a dit: “Puis-je vous donner un conseil là-dessus?” Eh bien, oui, bien sûr. Alors il m’a montré comment, puis m’a fait le faire pour s’assurer que je serais capable de le faire moi-même. C’était tout ce dont j’avais besoin, et depuis, j’ai payé la faveur.
Offrez-leur de les repérer sur le banc
Si quelqu’un soulève un poids difficile pour lui au développé couché et qu’il n’a pas de copain, demandez (après sa série actuelle) s’il aimerait une place. Ou si vous remarquez quelqu’un qui tourne autour des bancs presque établir un contact visuel avec les gens, il y a de fortes chances qu’ils veuillent se mettre au banc, mais ne savent pas comment demander à quelqu’un de les repérer.
Alors qu’ils peuvent toujours faites glisser un banc dans le rack de squatc’est difficile à faire quand le gymnase est bondé. Nous avons un guide pour la conversation spotter / lifter ici; guidez votre nouvel ami tout au long du processus en lui disant combien de répétitions il va faire et combien d’aide il aimerait.
Volontaire pour répondre aux questions
En plus d’offrir un conseil sur le moment, vous pouvez également être utile en proposant de répondre aux questions à l’avenir. C’est un bon moyen d’aborder quelqu’un qui fait un exercice avec ce que vous percevez comme une mauvaise forme. (En général, nous conseillons ne pas corriger le formulaire des gens à moins qu’ils ne vous le demandent. Toi ne sont pas nécessairement des experts en quoi elles ou ils devrait faire.)
Mais beaucoup de débutants souhaitent secrètement avoir quelqu’un pour leur donner quelques conseils. Ils ont également tendance à ne pas savoir à qui s’adresser ou s’il est acceptable de le faire.
Donc, si vous souhaitez être cette personne, commencez par dire quelque chose d’amical ou d’encourageant entre les sets. S’ils disent quelque chose sur le fait d’être nouveau dans les squats (ou quoi que ce soit), c’est votre ouverture pour dire : « Oh ouais, j’adore les squats, fais-les tout le temps. Si vous voulez des indications, faites-le moi savoir. Certaines personnes vous remercieront poliment et ne vous demanderont jamais. D’autres le feront immédiatement voulez savoir si vous pouvez les regarder s’accroupir et leur dire ce qu’ils font de mal. C’est à vous de décider combien de temps vous prenez sur votre propre entraînement pour aider la nouvelle personne. Mais il y a de fortes chances qu’ils apprécieront l’offre et peut-être même que vous vous retrouverez avec un nouvel ami de gym.