Oubliez SoulCycle ou l’haltérophilie – cet hiver, les jeunes femmes affluent vers la salle de gym pour une jambe de force.
L’habitude de marcher alimentée par la pandémie, qui nous a apporté le #HotGirlWalka engendré un nouvel entraînement viral – le #TreadmillStrut.
Presque tout le monde peut le faire – enfilez vos coups de pied, choisissez une liste de lecture, montez sur le tapis roulant le plus proche et commencez à marcher avec impertinence. Avec sa faible barrière à l’entrée, l’entraînement est devenu extrêmement viral, avec 58 #TreadmillStrut-listes de lecture inspirées sur Spotify et près de 125 millions de vues de hashtag sur TikTok.
“C’était juste une sorte de quelque chose pour recadrer l’exercice dans mon esprit”, a déclaré TikToker Allie Bennett, largement reconnue pour avoir lancé la tendance, au Post. La créatrice de contenu basée à Raleigh, en Caroline du Nord, a décroché le jackpot en avril 2022 avec une vidéo qui la montrait lentement sur son tapis roulant – à temps pour son favori Les airs de Taylor Swift.
Après que des millions de Swifties aient envoyé viralement la promenade chorégraphiée de la jeune femme de 24 ans, elle a été inspirée pour continuer, créant des listes de lecture de 30 minutes qu’elle publie sur Spotify avec des suggestions de vitesses de tapis roulant pour chaque chanson.
Ses entraînements commencent généralement par une marche rapide, environ 3 miles par heure, puis augmentent en intensité – si vous pouvez appeler une augmentation intense de 0,1 mile par heure – avec chaque piste, se terminant par une marche rapide ou un court jogging.
“J’ai un passé avec des comportements alimentaires désordonnés et parce que j’ai grandi en faisant de la danse de compétition”, a déclaré Bennett. “C’était bien de proposer une séance d’entraînement que je pouvais faire et qui était axée sur” Marchons et amusons-nous “, au lieu de” Comptons ce que nous faisons et gardons une trace du poids que nous soulevons et surveillons le calories et tout.
Les entraînements sont gratuits pour les utilisateurs, mais Bennett monétise l’effort grâce à des accords de marque.
Ses fans – plus d’un demi-million d’abonnés et près de 25 millions de vues sur TikTok – n’en ont jamais assez. Depuis son premier contact avec la célébrité, Bennett a créé des dizaines d’entraînements, chacun avec des listes de lecture adaptées à la génération Z, comprenant tout, de la bande originale de “High School Musical” à Yung Gravy.
Des milliers de personnes en ligne racontent à quel point elles s’amusent avec les séances d’entraînement de Bennett. Les vloggers ont mis leurs téléspectateurs au défi de les essayer, d’autres influenceurs ont partagé leurs propres playlists et des célébrités ont demandé à Bennett de créer une liste de lecture de leurs chansons, dont Shania Twain.
Bennett même a attiré l’attention de Lizzoqui a répondu positivement après avoir publié une marche entièrement Lizzo.
« Les gens viennent [to my page] qui n’ont pas autant d’expérience avec les entraînements, et ils se disent : “Oh, ça semble accessible et facile”. Je vais essayer ça. Et cela me rend vraiment heureux et me donne envie de continuer à en faire plus », a déclaré Bennett.
Bien que les séances d’entraînement soient certainement amusantes et des études ont montré que la musique fait des merveilles pour la santé mentale et augmente l’endurance pendant les exercices, quelque chose d’aussi faible impact peut-il réellement faire beaucoup pour votre santé physique ?
Absolument, déclare Elle Wermuth, entraîneuse personnelle certifiée et instructrice du Bootcamp de Barry, qui encourage tous ceux qui ne l’ont pas encore essayé à se pavaner.
“C’est une tendance incroyable – [it has] a poussé les gens à se lever et à bouger leur corps, ce qui est le but », a-t-elle déclaré au Post. “Le plus difficile est de se lever et de commencer à bouger.”
Une étude récente menée par l’Université Columbia Irving Medical Center ont montré que seulement cinq minutes de marche légère par heure pendant une journée de travail assis peuvent aider à réguler la glycémie et la tension artérielle, par exemple.
“Vous n’avez pas besoin de transpirer pour obtenir un bon entraînement”, a déclaré Wermuth, insistant sur le fait que la marche est un entraînement complet du corps qui aide à tout tonifier et à faire bouger votre sang.
“Vous vous sentirez tellement mieux mentalement, physiquement et émotionnellement.”