Comment surmonter le facteur d’intimidation au début d’un parcours de remise en forme

La plus grande course amusante de Nouvelle-Zélande, Round the Bays 2023 est prévue pour le dimanche 5 mars, et pour vous préparer Truc a lancé le RTB Fitness Club. Il s’agit d’un programme d’entraînement de 8 semaines conçu pour vous mettre en forme et enthousiasmé par l’exercice avec une communauté partageant les mêmes idées, que vous abordiez l’événement en personne à Auckland ou virtuellement. Chaque semaine, nous vous apporterons des histoires pour vous inspirer et vous éduquer tout au long du parcours de remise en forme. Rejoindre le club de remise en forme RTB ici.

Bien que le début d’une nouvelle année soit le moment idéal pour commencer à atteindre des objectifs de remise en forme, il peut être facile de se sentir intimidé lorsque vous entrez dans une salle de sport ou que vous rejoignez une communauté de remise en forme. Surtout si tout le monde autour de vous semble savoir exactement ce qu’il fait.

Ce sentiment d’être intimidé ou nerveux est quelque chose que Hayden Pye-Redfearn, propriétaire du gymnase CrossFit de West Auckland, The Training Lab, voit beaucoup lors de l’introduction de nouveaux membres.

Nous l’avons contacté pour ses meilleurs conseils pour démarrer votre parcours de remise en forme sans laisser le sentiment d’intimidation vous retenir.

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Tout le monde a été à ta place

Il peut sembler que tout le monde sait exactement ce qu’il fait lorsque vous entrez dans une nouvelle salle de sport, un bootcamp ou une autre communauté de fitness, mais Pye-Redfearn dit que chaque personne a commencé au même endroit.

“Les gens doivent se rendre compte que chaque personne à l’intérieur d’un gymnase a commencé dès le premier jour”, dit-il.

“Chaque personne a été à sa place.”

C’est quelque chose que Pye-Redfearn essaie de souligner à ses nouveaux membres. Que les gens soient actifs depuis des jours, des semaines ou des années, ils ont commencé quelque part et sont également chez eux, avec leurs propres objectifs, en ce qui concerne leur parcours de remise en forme.

Hayden Pye-Redfearn, entraîneur et propriétaire du gymnase West Auckland CrossFit The Training Lab, dit qu'il est important de se rappeler que tout le monde avait un "jour un" de leur parcours de remise en forme.

Le laboratoire de formation

Hayden Pye-Redfearn, entraîneur et propriétaire du gymnase West Auckland CrossFit The Training Lab, dit qu’il est important de se rappeler que tout le monde a eu un “premier jour” de son parcours de remise en forme.

Trouvez un coach qui passera du temps à vous aider

Que vous rejoigniez une salle de sport ou que vous débutiez dans un programme de fitness en ligne, Pye-Redfearn dit qu’il est important de trouver un entraîneur qui “veut vous donner du temps”.

Pye-Redfearn prévient qu’entrer dans une grande salle de sport sans investir dans un entraîneur personnel – ou une autre forme d’entraînement individuel – peut vous laisser incertain de ce que vous faites exactement et “laissé à votre guise”.

“Nous avons eu beaucoup de gens qui fréquentent une salle de sport depuis longtemps, qui ne savent pas [the fundamentals of] un squat arrière », dit-il, faisant référence à un mouvement fondamental enseigné à ses propres membres.

Que vous envisagiez de rejoindre une salle de sport ou de démarrer un programme en ligne avec des personnes partageant les mêmes idées, “prenez un entraîneur ou un propriétaire de salle de sport qui va investir du temps dans l’individu, et sachez que tout le monde a été là, fait cela avec leur premier journée de formation », dit-il.

Trouver un coach ou un entraîneur qui peut consacrer du temps à vous enseigner les bases peut vous aider à vous sentir moins intimidé lorsque vous commencez un parcours de remise en forme.

Le laboratoire de formation

Trouver un coach ou un entraîneur qui peut consacrer du temps à vous enseigner les bases peut vous aider à vous sentir moins intimidé lorsque vous commencez un parcours de remise en forme.

Trouvez votre pourquoi – et souvenez-vous-en

Il est impératif de savoir pourquoi vous faites l’effort de commencer votre parcours de remise en forme, dit Pye-Redfearn.

Sans une raison importante pour vous, l’exercice peut simplement devenir une ” corvée “.

Mais même avec un objectif et un pourquoi à l’esprit, il est important de le décomposer en petites victoires réalisables.

“Si quelqu’un veut faire le tour des baies par exemple, ce 8,2 km est l’objectif final”, dit-il. Mais cet objectif final peut être intimidant en soi.

“Si vous regardez constamment cette course, vous aurez l’impression que c’est trop loin trop tôt. Un bon entraîneur encourage les petits objectifs, qui peuvent être de courir 400 m sans s’arrêter.

Si votre objectif final est une longue course, Hayden Pye-Redfearn suggère de le diviser en objectifs plus petits et réalisables, comme une course de 400 m sans s'arrêter.

Le laboratoire de formation

Si votre objectif final est une longue course, Hayden Pye-Redfearn suggère de le diviser en objectifs plus petits et réalisables, comme une course de 400 m sans s’arrêter.

Entourez-vous des bonnes personnes

N’oubliez pas que la plupart des gens du gymnase ou du groupe de conditionnement physique se concentrent sur leur propre parcours et leurs propres objectifs, dit Pye-Redfearn. Mais il est toujours important de trouver une communauté avec laquelle vous vous connectez, qui vous soutiendra tout au long de votre parcours.

Pye-Redfearn suggère de faire des recherches sur les sites Web et les médias sociaux avant de trouver le groupe de course, la salle de sport ou le bootcamp qui vous convient.

Les médias sociaux sont souvent une bonne représentation de la communauté impliquée dans le programme auquel vous rejoignez.

“Si vous aimez le look, entrez, essayez, entourez-vous de très bonnes personnes – et partez de là.”

Qu’est-ce que le RTB Fitness Club ?

Truc a lancé le RTB Fitness Club avec l’entraîneur Bevan James Eyles pour aider les Kiwis à s’enthousiasmer pour le fitness, à développer des habitudes à long terme pour rester motivés et se connecter avec une communauté partageant les mêmes idées. Que vous ayez acheté votre entrée pour nous rejoindre le jour à Auckland, ou que vous soyez enfermé pour participer virtuellement, nous vous invitons à vous connecter et à faire également partie de ce club. Une fois que vous avez acheté votre entrée à la course, vous aurez également la possibilité de rejoindre le RTB Fitness Club.

Pour 25 $, vous obtiendrez :

  • Un programme d’entraînement de 8 semaines de marche, de course à pied ou de course uniquement

  • Vidéos de mentorat hebdomadaires avec Bevan

  • Questions-réponses hebdomadaires en direct avec Bevan

  • Un composant de force et d’étirement pour vous aider à prévenir les blessures

  • Accès au groupe Facebook exclusif RTB Fitness Club

Les 250 premières personnes à rejoindre le club recevront un t-shirt Under Armour GRATUIT. Joindre le club ici.

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