La méditation profonde pourrait-elle agir sur l’intestin et améliorer la santé ?

femme plus âgée en t-shirt vert méditant les yeux fermés et les paumes réuniesPartager sur Pinterest
La méditation agit-elle sur l’intestin et influence-t-elle ainsi divers aspects de la santé ? Crédit image : Danil Nevsky/Stocksy.
  • Le microbiome intestinal peut avoir un impact sur la santé en influençant l’axe intestin-cerveau, selon les recherches existantes.
  • La méditation est une pratique mentale qui peut bénéficier à la régulation des conditions physiques et psychologiques.
  • Malgré cela, peu de recherches ont pleinement exploré les effets de la méditation sur le microbiome intestinal.
  • Maintenant, une nouvelle étude suggère que la pratique de la méditation profonde pendant une période prolongée peut aider à maintenir l’équilibre dans le microbiome intestinal et, à son tour, avoir un impact positif sur le physique et le corps. santé mentale.

Selon une petite étude comparative, publiée dans Psychiatrie généraleune méditation profonde prolongée et cohérente peut réguler le microbiote intestinal, qui a le potentiel d’améliorer la santé physique et mentale.

Méditation comprend une variété de pratiques qui encouragent l’intégration de l’esprit et du corps. Ces techniques vont du maintien de l’attention et de la concentration sur une sensation particulière au simple fait d’être présent, sans porter de jugement.

Selon cette nouvelle étude, les microbiomes intestinaux d’un groupe de 37 moines bouddhistes tibétains étaient significativement différents de ceux de 19 résidents locaux.

Des recherches antérieures chez l’homme et les rongeurs suggèrent que le microbiote trouvé enrichi chez les moines peut être associé à un risque réduit de anxiété, une dépressionet les maladies cardiovasculaires.

Études indiquent que le microbiome intestinal peut influencer les émotions et le comportement via l’axe intestin-cerveau, qui comprend le système immunitaire, la signalisation hormonale, stress réponse, et le nerf vague – qui joue un rôle clé dans le système nerveux parasympathique et régule diverses fonctions corporelles essentielles.

L’importance de la connexion intestin-cerveau dans la préservation de l’équilibre est bien connue. Cependant, au cours des 15 dernières années, le rôle du microbiote en tant que contrôleur majeur de la fonction intestinale-cerveau a également été reconnu, ce qui a souligné l’importance de l’unique connexion microbiote-intestin-cerveau.

Dr Adil Maqbooldu Collège médical Allama Iqbal à Lahore, au Pakistan, non impliqué dans cette recherche, a expliqué le concept à Nouvelles médicales aujourd’hui.

Il a noté que “la relation entre le microbiote intestinal et plusieurs maladies, dont les MII, la stéatose hépatique, Diabèteet les tumeurs malignes, a maintenant été établie comme une découverte importante.

«Lorsque nous utilisons le terme« axe intestin-cerveau », nous parlons d’une connexion entre le cerveau et l’intestin avec des neurotransmetteurs. Même [the] l’intestin possède son propre système neuronal appelé [the] système nerveux entérique, qui a à peu près [the] mêmes neurotransmetteurs que nous voyons dans [the] cerveau. Ainsi, beaucoup l’appellent le deuxième cerveau de notre corps. Et le microbiote de notre intestin a un impact sur ce système neurologique.

– Dr Adil Maqbool

« Par conséquent, il est indéniable que le microbiote intestinal est essentiel à une bonne santé et peut jouer un rôle important dans le développement de stratégies de prévention des maladies chroniques. Mais quand je le vois, je vois une autre connexion que ce microbiote établit dans notre intestin », a déclaré le Dr Maqbool.

Selon les chercheurs, la méditation bouddhiste tibétaine est dérivée de l’ancien système ayurvédique, une méthode d’entraînement psychologique.

Les moines qui ont participé à cette étude avaient été engagés dans leur pratique de la méditation pendant au moins 2 heures par jour pendant une période allant de 3 à 30 ans.

Ils ont examiné des échantillons de selles et de sang de 37 moines bouddhistes tibétains de trois temples, ainsi que de 19 résidents vivant dans les zones voisines.

Aucun des participants n’avait pris de substances pouvant modifier la quantité et la variété des bactéries intestinales, telles que antibiotiquesprobiotiques, prébiotiques ou antifongiques au cours des 3 derniers mois.

Les deux groupes étaient appariés, c’est-à-dire qu’ils étaient comparables en termes d’âge, pression artériellefréquence cardiaque et régime alimentaire.

Les chercheurs ont expliqué comment certaines bactéries qui étaient plus répandues dans le groupe de méditation étaient auparavant associées à un risque plus faible de maladie mentale dans des études sur des rongeurs et des humains.

Cela les a amenés à déduire que la méditation peut affecter certaines bactéries susceptibles de jouer un rôle dans le bien-être mental.

Les chercheurs ont ensuite utilisé une méthode analytique avancée pour prédire les processus chimiques que les microbes pourraient influencer.

Cela a révélé que plusieurs voies anti-inflammatoires qui protègent contre inflammationainsi que le métabolisme, le processus de conversion des aliments en énergie, ont été améliorés dans le groupe de méditation.

Enfin, l’analyse d’échantillons sanguins a montré que les niveaux d’agents liés à un risque accru de maladies cardiovasculaires, tels que le total cholestérol et l’apolipoprotéine B, étaient significativement plus faibles chez les moines par rapport à leurs voisins.

Dr James GiordanoPellegrino Center, professeur de neurologie et de biochimie au Georgetown University Medical Center, également non impliqué dans cette recherche, a déclaré MNT que “cette étude fournit un nouvel aperçu de la corrélation potentielle des pratiques méditatives – ainsi que peut-être d’autres facteurs de style de vie durables – des moines bouddhistes sur l’axe intestin-cerveau en général, et de la constitution du microbiome intestinal, plus spécifiquement”.

“De telles découvertes étayent un nombre croissant de preuves suggérant qu’une variété de variables liées au mode de vie, à la santé, à la société et à l’environnement peuvent affecter l’axe intestin-cerveau à la fois via” du haut vers le bas “(cerveau à l’intestin), ainsi que” du bas vers le haut “. ‘ (de l’intestin au cerveau), qui pourraient jouer un rôle important dans la régulation d’un certain nombre de fonctions physiologiques favorisant et soutenant la santé.

– Dr James Giordano

Il convient de noter que cette étude est observationnelle, ce qui signifie qu’il peut y avoir des différences entre les groupes autres que la méditation qui expliquent les différences de leurs microbiomes.

L’étude n’a pas non plus détaillé la pleine conscience ou les pratiques méditatives du groupe témoin, et le nombre de participants était petit, tous étaient des hommes et vivaient à haute altitude, ce qui rend difficile de tirer des conclusions fermes ou généralisables.

Les participants n’ont pas été évalués pour leur santé mentale ou la présence de maladies cardiovasculaires, de sorte que les implications potentielles pour la santé ne pouvaient être déduites que de recherches précédemment publiées chez l’homme et les rongeurs.

Pourtant, sur la base de leurs découvertes, les chercheurs suggèrent que le rôle de la méditation dans la prévention ou le traitement des maladies mérite une enquête plus approfondie.

« Il y a eu de plus en plus de preuves pour soutenir que certaines expériences et pratiques de style de vie des moines tibétains peuvent invoquer et maintenir des avantages promotionnels pour la santé. De plus, des recherches ont été menées pour démontrer les effets positifs de certaines formes de pratiques méditatives sur un certain nombre de fonctions neurologiques et psychophysiologiques qui sont importantes pour maintenir la santé et promouvoir la résilience au stress.

Dr James Giordano

Le Dr Maqbool a expliqué comment il a été démontré que la méditation a un impact significatif sur les hormones du stress, qui peuvent contribuer à l’inflammation. Il est bien connu pour son effet calmant sur le cerveau.

Comme les hormones de stress et l’inflammation peuvent affecter les bactéries intestinales, la pratique de la méditation peut aider à équilibrer ces hormones et à diminuer les marqueurs inflammatoires, protégeant potentiellement le microbiome intestinal.

Les deux experts conviennent que davantage de recherches sont nécessaires. Cependant, le Dr Giordano a souligné trois implications importantes de cette recherche pour les patients et le public :

  1. la fonctionnalité positive de l’axe intestin-cerveau semble être participative, sinon directement contributive à la santé psychologique et physiologique.
  2. que les pratiques méditatives, et l’effet de la pratique méditative à long terme, peuvent influencer l’axe intestin-cerveau aux niveaux cérébral (c’est-à-dire cerveau) et entérique (c’est-à-dire intestin)
  3. bien que les facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie aient été brièvement abordés dans l’étude, il sera important d’étudier plus avant les rôles potentiels de la génétique, de l’environnement et d’autres pratiques et facteurs liés au mode de vie dans l’établissement et le maintien de modèles distincts de fonctionnement intestin-cerveau.

En conclusion, le Dr Maqbool a déclaré : « pour [the] grand public, il est plus important d’être conscient du fait que “votre intestin joue un rôle important dans votre bien-être général”.

En fin de compte, suivre des pratiques d’alimentation saine et de méditation sera bénéfique pour les gens, avant même que les processus ou voies spécifiques auxquels il est fait allusion dans cette recherche ne soient identifiés.

Leave a Comment