Les choses les plus grossières que vous puissiez faire dans un cours de fitness en groupe

Un cours de conditionnement physique en groupe est une merveilleuse façon de sortir de la maison et d’offrir à votre corps des mouvements sains. Mais il est également important d’être respectueux des autres qui font de même.

“Beaucoup d’entre nous apprécient les cours de fitness en groupe, car ils ont besoin de ‘moi'”, a déclaré Nick Leighton, un expert en étiquette et co-animateur du « Avez-vous été élevé par des loups ? podcast. “Mais ce n’est en fait pas ‘moi le temps.’ C’est “nous l’heure”. Et vous devez donc être conscient du fait que vous n’êtes pas seul et que d’autres personnes essaient également de profiter du cours.

Pour aider à faire des entraînements de groupe dirigés par un instructeur une meilleure expérience pour tout le monde, HuffPost a demandé à Leighton et à d’autres experts en étiquette de partager quelques faux pas courants – et des conseils pour les éviter. Lisez la suite pour 11 comportements grossiers.

Arriver en retard

“Arrivez quelques minutes à l’avance pour trouver votre place et assurez-vous d’être prêt lorsque l’instructeur est prêt à commencer”, a conseillé Jodi RR Smith, président de Conseil en étiquette Mannersmith.

Vous perturbez la classe lorsque vous arrivez en retard, donc certains studios ont même des politiques d’arrivée tardive. Ne présumez pas qu’ils feront une exception pour vous. Soyez conscient si vous devez également partir plus tôt.

“Prévoyez de rester jusqu’à la fin”, a déclaré Leighton. «Mais si vous devez quitter la classe tôt pour une raison quelconque, un tapis de yoga au premier rang n’est pas pour vous. Prenez un endroit le plus proche de la porte qui minimisera les perturbations. »

Discuter avec vos amis pendant les cours

Assister à un cours de fitness avec vos amis peut être une activité agréable, mais cela ne signifie pas que ce soit le bon moment pour socialiser.

“Parlez longuement après ou avant le cours”, a conseillé Diane Gottsmanun expert de l’étiquette, auteur de “Étiquette moderne pour une vie meilleure» et fondateur de la Protocol School of Texas. “Parler à l’instructeur pendant le cours est impoli et distrayant.”

Accaparement de la station d’eau

La plupart des studios de fitness proposent des stations d’eau pour garder les gens hydratés. Évitez cependant de prendre plus que ce dont vous avez besoin.

“Lorsque vous remplissez votre bouteille d’eau avant le cours, demandez-vous si vous allez vraiment boire 128 onces dans la prochaine heure ou si vous n’avez peut-être pas réellement besoin de remplir tout votre pichet d’un gallon pendant qu’une longue file de personnes se forme derrière vous », a déclaré Leighton.

Garder votre téléphone allumé

Idéalement, vous pouvez garder votre téléphone dans un casier ou le ranger pendant les cours. Mais si vous avez besoin de l’avoir dans la pièce avec vous, ne gardez pas le volume !

“Rien ne tue l’ambiance plus rapidement que le téléphone de quelqu’un qui se déclenche”, a déclaré Leighton. “Si vous avez besoin de garder un œil sur votre téléphone pendant les cours, gardez-le en mode silencieux et placez-vous au fond de la salle le plus proche de la porte si vous devez sortir rapidement pour prendre un appel.”

Essayez de faire attention aux autres lorsque vous vous entraînez dans un espace partagé.

FatCamera via Getty Images

Essayez de faire attention aux autres lorsque vous vous entraînez dans un espace partagé.

Enregistrer des places pour vos amis en retard

“Ne posez pas de serviettes ou de tapis pour laisser de la place à quelqu’un qui est en retard”, a déclaré Gottsman. “Il y a de fortes chances qu’ils n’arrivent pas du tout et que quelqu’un d’autre ratera une place de choix.”

Smith a également déconseillé de « réserver » des places ou des machines pour vos amis au gymnase, d’autant plus que l’espace est souvent limité.

“De nombreux gymnases attribuent désormais des emplacements pour éviter ce problème persistant”, a-t-elle noté.

Monopoliser le temps de l’instructeur

N’oubliez pas qu’un cours de conditionnement physique en groupe est différent d’une séance d’entraînement personnel. N’utilisez pas le temps d’entraînement de tout le monde pour avoir votre propre conversation avec l’instructeur.

“Poser des questions sur la forme ou pour éviter les blessures est acceptable”, a déclaré Smith. “Monopoliser le temps de l’instructeur ne l’est pas.”

Ne pas être conscient de l’espace

“Votre participation ne devrait pas avoir d’impact ouvert sur les autres”, a déclaré Smith. “Oui, il y a des moments pour applaudir, transpirer et bouger, mais il faut éviter de grogner, de transpirer ou de se cogner excessivement dans l’espace des autres.”

Tenez compte de la taille du studio lorsque vous vous déplacez, et même lorsque vous vous préparez pour le cours.

“Ici à New York, surtout en hiver, nos studios ne sont souvent pas assez grands pour tout le monde, plus leurs sacs de sport et leurs manteaux”, a déclaré Leighton. “Apportez juste l’essentiel dans le studio chaque fois que possible.”

Slogans offensifs sportifs

Les vêtements d’entraînement et les bouteilles d’eau des gens portent souvent des mots – et vous devez faire attention à ce qui pourrait être imprimé sur votre équipement.

“Soyez conscient de tous les slogans sur vos vêtements d’entraînement”, a déclaré Smith. “Évitez les images et/ou les slogans qui pourraient être offensants pour les autres – il vaut mieux éviter les images racistes, homophobes, islamophobes, antisémites ou même fatphobes.”

Ignorer le mouvement de l’instructeur

Gottsman a souligné l’importance d’essayer de suivre les instructions aussi étroitement que possible – au moins dans la limite du raisonnable.

“Bien que vous soyez encouragé à faire de l’exercice à votre rythme, faire quelque chose de complètement différent signifie que vous pourriez être meilleur dans un groupe différent”, a-t-elle déclaré. “En d’autres termes, les gens derrière vous suivent souvent votre exemple et faire une samba au lieu d’un chien vers le bas montre que vous n’êtes pas étroitement aligné avec la classe que vous avez choisie.”

Ne pas essuyer l’équipement

Avant de partir, vous devrez essuyer les tapis ou les pièces d’équipement sur lesquelles vous transpiriez, à moins que le studio ne vous dise le contraire. C’est un moyen important de montrer de la considération aux personnes de la classe suivante.

“Dans les lieux très fréquentés, assurez-vous de rassembler vos affaires, d’essuyer tout équipement et de sortir rapidement pour permettre au prochain cours de commencer à l’heure”, a déclaré Smith.

Ne pas soutenir les autres

“Ce n’est pas le collège”, a souligné Smith. « Les corps sont de toutes formes et de toutes tailles. Et les gens suivent des cours à tous les niveaux de forme physique. Efforcez-vous d’être inclusif et solidaire.

Même si vous êtes un habitué d’un cours particulier et que vous vous sentez plus à l’aise, n’oubliez pas d’être amical avec tout le monde.

“Les gens ont tendance à se lier d’amitié avec les personnes de leur cours de fitness, mais ne laissez pas de côté les nouvelles personnes qui se joignent”, a exhorté Gottsman. “Si vous les voyez avoir du mal à trouver l’emplacement de l’équipement ou s’ils ont l’air d’avoir une question, contactez-les et offrez-leur de l’aide.”

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