Les inconvénients, selon de nouvelles études

• Deux nouvelles études soulignent certains inconvénients du jeûne intermittent (FI), une méthode d’alimentation dans laquelle vous limitez les heures (ou les jours) pendant lesquelles vous consommez des calories.
• Une étude, publiée dans Troubles de l’alimentationsuggère que l’IF pourrait entraîner des troubles de l’alimentation, en particulier chez les jeunes.
• Une autre étude, publiée dans Obésitéont constaté que les niveaux de déhydroépiandrostérone (DHEA), une hormone de la reproduction, étaient significativement plus bas après huit semaines de FI.

Aussi appelée alimentation limitée dans le temps, jeûne intermittent (SI) implique de manger toutes vos calories pour la journée dans un certain laps de temps, comme une fenêtre de huit heures. Vous pouvez également suivre une méthode de jeûne intermittent dans laquelle vous jeûnez pendant des jours entiers – par exemple, une technique appelée 5: 2 signifie jeûner pendant deux jours non consécutifs par semaine et manger normalement les cinq autres jours.

Quoi qu’il en soit, des recherches antérieures montrent avantages du jeûne intermittenty compris une certaine amélioration dans pression artérielle et la régulation de la glycémie. Une étude dans le Journal international d’endocrinologie a noté que la stratégie semble si efficace pour ceux qui ont syndrome métaboliquecontribuant à améliorer la résistance à l’insuline, qu’il doit être considéré comme faisant partie du traitement.

Mais toutes les recherches sur le CI ne portent pas sur les avantages. Une étude récente publiée dans Troubles de l’alimentation suggère que l’approche pourrait inciter troubles de l’alimentationsurtout chez les jeunes. En examinant plus de 2 700 adolescents et jeunes adultes, les chercheurs ont découvert un lien entre le jeûne intermittent et des comportements tels que l’hyperphagie boulimique, les vomissements et l’exercice compulsif.

Parmi les participants à l’étude, la prévalence de l’IF était notable, selon l’auteur principal Kyle GansonPh.D., professeure adjointe à la Faculté de travail social Factor-Inwentash de l’Université de Toronto. Il a dit Le monde du coureur que 47 % des femmes, 38 % des hommes et 52 % des personnes transgenres ou non conformes au genre ont déclaré avoir participé à une FI au cours de l’année écoulée.

“Nous avons constaté que l’engagement dans tout jeûne intermittent au cours des 12 derniers mois, qui est défini comme l’abstinence alimentaire pendant au moins huit heures, était associé à trouble de l’alimentation comportements », a-t-il déclaré. “Cela correspondait à ce que nous attendions, mais nous avons été surpris de voir à quel point le SI était courant parmi les participants. De plus, nous avons trouvé chaque groupe jeûnéen moyenne, plus de 100 jours au cours de l’année écoulée. C’était préoccupant, étant donné l’association avec des comportements dangereux.

En ce qui concerne les raisons pour lesquelles la prévalence était plus élevée parmi les participants transgenres et non conformes au genre, Ganson a déclaré que cela était probablement dû au stress de vivre au quotidien avec la marginalisation, l’oppression et la discrimination de la société.

“Trouble de l’alimentation les comportements de ce groupe peuvent être un moyen de contrôle et de régulation des émotions », a-t-il déclaré. “De plus, ces personnes peuvent utiliser des comportements liés aux troubles de l’alimentation pour modifier leur corps afin d’adhérer aux idéaux corporels socioculturels de leur sexe identifié.”

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Ce n’était pas la seule étude récente à trouver des inconvénients au jeûne intermittent. Recherche publiée dans Obésité examiné un programme de FI de huit semaines pour 12 femmes préménopausées et 11 femmes ménopausées avec obésité. Les participants ne mangeaient que quatre ou six heures par jour. Ils ont constaté que si certains niveaux d’hormones restaient les mêmes, les niveaux d’une certaine hormone de reproduction appelée déhydroépiandrostérone (DHEA) étaient significativement plus faibles après ces huit semaines.

La DHEA est généralement produite dans le cortex surrénalien et les ovaires, et selon d’autres rechercheril peut améliorer la fonction ovarienne et augmenter les chances de tomber enceinte. Alors que les chercheurs ont déclaré que cette réduction de la DHEA pourrait en fait profiter aux femmes préménopausées obèses, car elle pourrait réduire risque de cancer du seinils soulignent également qu’une baisse de la DHEA peut être une préoccupation pour les femmes ménopausées. C’est parce qu’ils sont déjà confrontés à des niveaux d’œstrogènes plus faibles et que la DHEA est un composant principal de cette hormone. Une baisse de la DHEA dans cette population pourrait entraîner un dysfonctionnement sexuel, une diminution du teint de la peau et une sécheresse vaginale. (Ces effets secondaires n’ont cependant pas été notés chez les participants à l’étude.)

Gardez à l’esprit que des études comme celles-ci ne signifient pas nécessairement que le jeûne intermittent ne devrait jamais être une option. Nous avons encore besoin de plus de recherche sur les effets de la FI sur les hormones sexuelles féminines, par exemple, comme le Obésité l’étude était petite. Mais il est important de prêter attention à la façon dont la stratégie pourrait vous affecter, dit Jason FunkMD, auteur de Le guide complet du jeûne. Par exemple, le jeûne ne devrait pas impliquer une chute dramatique de caloriesil a dit Le monde du coureur. Il a également déclaré que personne ne devrait ignorer les effets secondaires liés à l’inconfort physique ou aux comportements problématiques liés à l’alimentation.

Souvent, la meilleure stratégie pour déterminer si le jeûne intermittent vous convient est de faire une courte période de jeûne et d’avoir une fenêtre d’alimentation plus généreuse pour réduire les sentiments de restriction. Cela peut vous aider à faire attention à la façon dont IF fonctionne pour vous. Cela peut également vous aider à faire attention à votre choix de nourriturece qui en soi peut être un avantage majeur, a suggéré Fung.

“Le simple fait d’essayer le jeûne entraîne généralement une plus grande prise de conscience de quelle tu manges, pas seulement lorsque vous mangez », a déclaré Fung. “Donc, même si cela ne fonctionne pas pour vous, il est probable que vous ayez bénéficié d’un changement vers une alimentation plus saine, par exemple.”

L’essentiel sur le jeûne intermittent est que c’est pour certaines personnes, mais pas pour d’autres. Si vous êtes préoccupé par les inconvénients potentiels, par exemple, si vous avez eu des troubles de l’alimentation dans le passé, vous essayez d’obtenir Enceinteou vous ne savez tout simplement pas comment cela affectera votre corps – assurez-vous de parler avec votre médecin pour savoir si la stratégie vous convient et comment l’utiliser d’une manière qui favorise votre santé.

Elizabeth Millard est une rédactrice indépendante spécialisée dans les domaines de la santé, du bien-être, de la forme physique et de l’alimentation.