Vous craignez d’en faire trop ce Noël ? Un expert révèle les meilleurs exercices que vous pouvez faire pour vous aider à digérer votre festin festif
- Il est facile de se faire plaisir à cette période de l’année, avec des repas copieux et beaucoup de boissons alcoolisées
- Cependant, les experts ont maintenant révélé les meilleurs exercices à faire pour brûler la vaisselle
- La professionnelle du fitness Haylene Ryan-Causer a partagé des séances d’entraînement pour divers repas
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La dernière chose que vous avez probablement envie de faire une fois que vous en avez trop fait sur les tartes hachées et le plateau de fromages est de bouger.
Après une énorme fête de Noël, vous pouvez vous sentir moins joyeux, surtout quand vous apprenez que la personne moyenne devrait faire près de 12 heures de marche le lendemain de Noël pour brûler les excès.
L’année dernière, MailOnline a constaté qu’un une randonnée d’environ 50 milles éliminerait les 3 475 calories dévastatrices apportées par la dinde et tous les accompagnements.
Cependant, l’experte en bien-être Haylene Ryan-Causer a révélé quelques séances d’entraînement faciles pour vous aider à reprendre l’exercice après le dîner de Noël.
Haylene Ryan-Causer, professionnelle du fitness, a expliqué à FEMAIL un certain nombre d’exercices à domicile différents qui peuvent être utilisés pour brûler les calories exactes de toutes vos boissons festives.
Le professionnel du fitness, sprinteur et haltérophile olympique a conçu un certain nombre d’exercices pour brûler les calories exactes de toutes nos boissons festives préférées.
Qu’il s’agisse de siroter du champagne ou du lait de poule ou de manger des cochons dans des couvertures et des tartes hachées, Haylene a ce qu’il vous faut.
UN VERRE DE CHAMPAGNE
Les bouchons vont sauter à travers le pays cette saison festive.
Et que vous dégustiez une bouteille de champagne avec des amis ou que vous remplissiez des verres le matin de Noël en famille, il peut être trop facile de boire un peu trop.
Haylene a expliqué qu’il existe un certain nombre d’exercices qui peuvent être effectués en seulement 10 minutes afin de perdre les calories consommées dans le fizz.
Calories: 80
Temps d’entraînement : 10 minutes
Combien de tours ? Deux
- Courir sur place
- Squats aériens
- Courir sur place
- Ponts fessiers
- Courir sur place
- alpinistes
6 COCHONS DANS DES COUVERTURES
Le cochon dans des couvertures peut être considéré comme un élément essentiel pour de nombreuses familles britanniques lors de leur fête festive.
Cependant, six portions de la gâterie de Noël peuvent contenir 150 calories.
Trois séries d’exercices de 30 secondes vous permettront de vous sentir étiré et souple après les collations.
Parmi les séances d’entraînement suggérées par Haylene figurent des craquements et des burpees pour travailler votre tronc.
Calories: 150
Temps d’entraînement : 30 secondes
Combien de tours? Trois
- V-up à une jambe
- Crunchs alternés
- Plank Jacks
- alpinistes
- Demi-burpees – pas de pression vers le haut
VIN CHAUD
L’odeur d’un chaudron de vin chaud suffirait à plonger n’importe qui dans l’esprit festif.
Cependant, un verre de boisson peut contenir 210 calories.
L’entraînement suggéré par Haylene pour faire de l’exercice avec un verre de vin nécessite de sortir pour trouver des escaliers.
Calories: 210
Temps d’entraînement : 20 minutes
Combien de tours? Un
- 5 Courir et descendre environ 20 marches
- 10 squats
- 5 Courir et descendre
- 10 squats
- 5 Courir et descendre
- 10 squats
Après avoir monté et descendu les escaliers, Haylene suggère de n’utiliser qu’une seule marche pour terminer le circuit.
- 20 haut et bas de chaque côté
- 20 mollets levés au sol
- 20 haut et bas de chaque côté
- 20 mollets levés au sol
- 20 haut et bas de chaque côté
- 20 mollets levés au sol
TARTELETTES
Peut-être la plus traditionnelle des friandises festives, trouver le hachis pie peut être un défi pour de nombreux Britanniques à travers le pays.
Voilà pourquoi FEMAIL effectue chaque année un test de goût pour déterminer quelle chaîne de supermarchés propose le meilleur snack.
Mais après avoir dégusté une tarte hachée, ou peut-être deux ou trois, Haylene suggère une séance d’entraînement rapide pour vous sentir plus léger.
Calories: 220
Temps d’entraînement : 20 minutes
Combien de tours? Un
- Genoux hauts
- Squats
- Genoux hauts
- Fentes inversées alternées
- Genoux hauts
- Presse ups
- Genoux hauts
- alpinistes
LAIT DE POULE
Le lait de poule, qui est une sorte de boisson lactée alcoolisée, est la boisson de Noël parfaite pour les soirées fraîches.
Et Haylene a révélé qu’un entraînement simple pouvait être effectué en 30 minutes pour éliminer la boisson alcoolisée.
Calories: 340
Temps d’entraînement : 30 minutes
Combien de tours? Trois
- 5 burpees
- 10 squats sautés
- 15 pompes
- 20 squats de sumo
- 25 pantins
- 30 craquements
- 25 pantins
- 20 squats de sumo
- 15 pompes
- 10 squats sautés
- 5 burpees
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