La vie va au-delà des chiffres sur la balance et votre corps est capable de bien plus ! La série #Fitspo of the Week de Yahoo est dédiée aux hommes et aux femmes inspirants de Singapour menant des modes de vie sains et actifs. Vous avez quelqu’un à recommander ? Frappé sur ou alors !
Âge: 42
Hauteur: 1.54m
Poids: 56 kg
Profession: Entraîneur personnel / Co-fondateur de Bold Fitness
Statut: Marié avec trois enfants
Aliments: Je mange intuitivement maintenant car je n’ai pas d’objectifs esthétiques ou de performance extrêmes. Je travaille sur un objectif personnel de perte de poids saine et durable, donc je garde mon alimentation généralement équilibrée et en portions appropriées. Ma priorité est de maintenir mon niveau d’énergie pour rester alerte lorsque je travaille, et d’avoir assez de force pour m’entraîner et récupérer, perdre du poids régulièrement et maigrir au fil des semaines, et surtout, pour maintenir mon taux de graisse dans une fourchette saine.
Exercice: Je fais de la musculation environ quatre fois par semaine et du cardio léger quatre fois par semaine également. J’essaie de faire une longue randonnée une fois par semaine. Je fais des exercices d’étirement et de mobilité tous les jours.
Étiez-vous un enfant actif?
Oui. Aussi loin que je me souvienne, je courais toujours avec mes cousins et voisins jouant à chat ou à cache-cache dans tout le quartier. J’ai aussi toujours fait du sport à l’école, de l’athlétisme au badminton en passant par le netball et le touch rugby.
Tout au long de mes années d’études, j’étais aussi dans la danse. J’ai commencé à aller à la gym pour m’entraîner avec des poids quand j’avais 18 ans – c’était il y a plus de 20 ans.
Dans quoi vous êtes-vous lancé en vieillissant ?
Je faisais moins de sport et de jeux car je n’avais pas d’amis qui voulaient continuer après l’école. Ainsi, j’ai commencé à me concentrer beaucoup plus sur l’entraînement au gymnase car c’est une activité en solo et j’aimais vraiment les résultats que je voyais sur mon corps.
Comment êtes-vous venu à la musculation ?
Depuis jeune, j’ai toujours été attirée par les femmes fortes et athlétiques. Je suis toujours fasciné par la façon dont leur image représente la force et la détermination et je voulais aussi ressembler à ça. Je voulais avoir l’air mince et dure et différente de la plupart des filles là-bas.
À cette époque, California Fitness était l’un des gymnases les plus incroyables de la ville et j’ai réussi à obtenir quelques jours d’abonnement gratuit grâce à un ami. À partir de là, je suis devenu accro et j’ai économisé tout l’argent que je pouvais pour financer ma passion pour le culturisme.
Quels sont les points forts de votre parcours de musculation ?
J’ai remporté ma première compétition – les Championnats nationaux de musculation WBPF 2015 – dans la catégorie Open de physique athlétique féminine. Je suis également arrivé premier finaliste d’une compétition internationale de culturisme en 2016.
Quels étaient certains des défis?
Le régime était si difficile, surtout quand je suis un tel gourmand et que j’ai une telle dent sucrée. Le problème avec les régimes est que plus vous essayez de suivre un régime strict, plus vous avez envie de le tromper. Mais si vous n’êtes pas au régime, contrôler ce que vous mangez ou combien vous mangez n’est en fait pas si difficile.
Un autre grand défi était l’entraînement intensif difficile que vous ne pouvez pas sauter, car vous avez un emploi du temps serré et le programme n’attend pas que vous preniez votre temps pour récupérer. Cela a un impact physique énorme sur le corps, vous devez donc soit continuer à vous entraîner malgré les blessures, soit vous sentir tellement épuisé tout le temps. Ce n’est vraiment pas pour celui qui ne peut pas maintenir un style de vie discipliné.
Avez-vous l’intention de concourir à nouveau ?
Pas vraiment. J’ai trop à faire en ce moment avec l’entreprise, les clients, les enfants, les parents vieillissants, etc.
Qu’est-ce qui vous a amené à créer Bold Fitness ?
Il y a des années, seuls quelques gymnases servaient d’espace de travail partagé pour les entraîneurs personnels indépendants. Mais ce qui s’est passé, c’est que soit les gymnases fermaient après deux ou trois ans et nous devions déménager dans un autre gymnase, puis un autre, ou les conditions du gymnase étaient si mauvaises qu’aucun de nos clients ne voulait venir s’entraîner.
J’étais frustré et je me suis dit que je devais le faire moi-même. J’ai donc convaincu mon mari et un collègue d’unir leurs forces et nous avons construit notre propre salle de sport, Bold Fitness, pour les indépendants. Avance rapide de 4,5 ans, nous nous sommes étendus à un espace plus grand et avons maintenant également des formateurs internes.
Que faisiez-vous avant de devenir entraîneur personnel ?
J’ai été institutrice pendant sept ans ! Je pense vraiment que mon option de carrière est maintenant plus adaptée pour moi, quelque chose qui me passionne et quelque chose que je fais bien et que j’attends avec impatience. Je me sens si chanceux de pouvoir transformer ma passion en ma carrière.
Quand vous étiez plus jeune, avez-vous vécu des incidents qui vous ont fait vous sentir mal à l’aise ?
Mis à part les insécurités normales de l’adolescence, j’ai toujours eu confiance en moi et en mes capacités.
Avez-vous traversé des épreuves dans la vie qui vous ont fait changer votre façon de voir la vie ?
J’ai vécu un divorce il y a 16 ans et toute cette expérience m’a rendu plus dur que jamais. Depuis lors, rien ne peut vraiment me faire pleurer ou m’effondrer. J’ai appris que la vie continue toujours et que c’est à vous de décider comment vous pouvez vous relever des obstacles de la vie et améliorer les choses pour vous-même.
À quel moment vous êtes-vous senti le moins sûr de vous ?
Je ne me souviens pas d’un moment où je n’avais pas confiance en moi. Pas d’une manière arrogante, mais plus de ma pensée positive, je suppose. J’ai toujours été du genre à penser qu’il y a des choses plus importantes dans la vie que l’apparence ou juste un aspect des choses, qu’il y a toujours un côté différent des choses qui peut être célébré ou applaudi et que la vie n’est jamais unidimensionnelle, alors je ne vous laissez pas prendre par le fait d’être bouleversé ou mécontent d’une chose que je ne peux pas bien faire ou dans laquelle je ne peux pas bien paraître. Je suppose que ce que je veux dire, c’est que je garde un état d’esprit positif ?
Avez-vous déjà lutté avec votre corps ?
Pas vraiment, sauf en période de concours. Je n’ai jamais été trop inquiet si mon poids corporel augmente ou diminue, ou si mon corps se déforme ou non. Je suppose parce que je sais que je maintiens toujours un mode de vie assez sain et en forme et je sais que je suis toujours plus fort et plus en forme que la moyenne, donc je ne m’attarde pas trop sur cette forme corporelle ou ce poids corporel parfaits.
Il y a des moments où je veux réduire mon poids ou me resserrer et me pencher, mais je me donne du temps et un objectif réaliste, donc je ne le vois jamais vraiment comme une lutte. Je me dis toujours que c’est un parcours avec des hauts et des bas, et je peux fêter les petits succès et si je faiblis – dans mon alimentation et mon entraînement – ça va parfaitement et je dois juste revenir rapidement sur la bonne voie. Je suppose que revenir à cet état d’esprit positif et ne pas être trop dur avec moi-même aide. Cela ne veut pas dire que je ne suis pas motivé, mais simplement que je ne vois pas l’intérêt d’ajouter trop de stress à cela.
Êtes-vous satisfait de votre corps maintenant?
Plutôt! Il y a plus que je voudrais réaliser à coup sûr. J’aimerais être légèrement plus mince et être aussi fort que quand j’étais plus jeune, mais à ce stade, je pense que je suis assez content. Mes statistiques de santé sont toutes dans une bonne fourchette saine, ma force est supérieure à la moyenne et j’ai quelques abdominaux coucou. J’ai déjà la quarantaine et les gens pensent que je suis beaucoup plus jeune, alors c’est super !
Avez-vous déjà reçu des commentaires sur votre corps ?
Avec certitude! Beaucoup plus quand j’étais plus jeune et beaucoup plus quand j’étais vraiment musclé, ce qui m’amène à souligner à quel point les femmes musclées ont aussi honte de leur corps, pas seulement les obèses. Mais je ne me souciais pas beaucoup de ces commentaires injustifiés. Je me dis que ces haineux n’ont jamais reçu assez d’attention et d’amour en grandissant, alors j’ai laissé tomber et j’ai eu pitié d’eux à la place.
Si vous pouviez changer quelque chose chez vous, le feriez-vous ?
Non, parce que je serai juste une personne différente et je ne serai même pas moi. Par exemple, si je changeais de nez, la prochaine fois que je me regarderais dans le miroir, je devrais m’habituer à un visage différent, non ? Et ce n’est pas mon visage d’origine ! Hahahaha. Eh bien, c’est juste moi, rien contre les autres qui choisissent de faire ce qu’ils font.