Sonnez le solstice d’hiver avec des conseils de style de vie pour les finances, la santé mentale et la routine du sommeil

Chaque début d’un nouvel hiver est essentiellement un début de résolutions du Nouvel An :

“Je vais commencer à économiser pour les vacances.”

“Je ne vais pas laisser les journées plus courtes m’affecter cette année.”

“Je vais commencer un nouveau passe-temps.”

Mais ensuite, les couchers de soleil de 16 heures commencent et le temps n’existe plus.

Lors du 10e mardi annuel Make Music Madison, qui a lieu chaque année au solstice d’été, le public a eu droit à quelque 450 représentations dans plus de 125 lieux à travers la ville.



Avec le solstice d’hiver de mercredi marquant officiellement le début de la saison hivernale et le début de journées plus longues, il n’y a plus de moment idéal pour réaligner les objectifs.

Recâblage de votre pensée

Rien ne vous ralentit financièrement comme les achats de Noël, et rien ne vous creuse encore plus profondément que de prendre quelques jours de congé pour les vacances en même temps.

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C’est pourquoi Bankrate, un guide et calculateur financier en ligne, a décomposé quelques tactiques pour faciliter le financement pour la nouvelle année.

En matière de santé financière, les ménages dont le revenu est inférieur à 50 000 $ considèrent l’argent comme un facteur négatif de leur santé mentale. Quarante-neuf pour cent de ces répondants ont également déclaré que la consultation de leur compte bancaire était un déclencheur, selon un rapport sur l’argent et la santé mentale Bankrate réalisé avec Psych Central.

Le stress devient juste plus sérieux quand tu te souviens ces facteurs de stress financiers ne font qu’être aggravés par la hausse continue de l’inflation.

La consolidation de la dette de carte de crédit est un excellent moyen d’accélérer le remboursement de votre dette le plus tôt possible, les méthodes d’avalanche et de boule de neige étant l’approche recommandée par Bankrate.

La méthode de l’avalanche demande aux emprunteurs de s’attaquer d’abord à leur dette la plus importante, tandis que la méthode boule de neige demande aux emprunteurs de rembourser leur dette progressivement.

Si l’établissement d’un budget ne vous est pas naturel, essayez plutôt d’établir un plan de dépenses.

Bien que les plans de dépenses ne soient essentiellement que la version inverse d’un budget, recadrer la façon dont vous suivez vos dépenses vous permet de considérer le sujet comme quelque chose sous votre contrôle plutôt que d’être à la merci de votre compte bancaire.

Prépare-toi pour demain

Lorsque la plupart des gens pensent à l’entraînement au sommeil, ils pensent aux bébés.

Mais avec le soleil se couchant de plus en plus tôt dans la journée jusqu’à maintenant, il est tout à fait normal que votre horloge interne se sente détraquée, surtout en ce qui concerne votre horaire de sommeil.

Le corps a de nombreuses façons de signaler qu’il est somnolent, comme la libération naturelle de mélatonine. Mais la mélatonine est également libérée lorsqu’il fait plus sombre; ce qui signifie que vous commencerez à vous sentir fatigué beaucoup plus tôt que d’habitude.

Ironiquement, la meilleure façon de s’entraîner au sommeil, selon Fortune, le journal médical en ligne de CVS, est de revenir aux tactiques les plus couramment utilisées sur les bébés, comme écouter des histoires au coucher.

Bien que les histoires que les enfants apprécient au coucher puissent leur donner de quoi rêver, écouter des histoires qui vous ennuient est encore plus efficace à l’âge adulte.

Les couvertures lestées et les basses températures peuvent également inciter votre corps à faire une longue pause. Les chambres à 65 degrés sont les meilleures lorsqu’il s’agit de déclencher vos produits chimiques du sommeil, selon la Fondation du Sommeil.

Santé mentale

Avec moins de soleil pendant les mois d’hiver, le trouble affectif saisonnier, ou «dépression saisonnière», touche principalement les 18 à 30 ans, avec trois personnes sur quatre sont des femmesselon Mental Health America du Wisconsin.

La dépression saisonnière ne consiste pas seulement à se sentir plus mal que d’habitude pendant l’hiver, c’est une expérience qui revient de façon chronique.

“Un diagnostic de (dépression saisonnière) peut être posé après trois hivers consécutifs de … symptômes s’ils sont suivis d’une rémission complète des symptômes au printemps et en été”, selon Mental Health America of Wisconsin.

Les symptômes comprennent la dépression, l’anxiété, la léthargie, la frénésie alimentaire, l’insomnie et même des changements d’humeur extrêmes comme des périodes de manie au printemps et en été.

Étant donné que le manque de soleil est le principal contributeur aux symptômes des troubles affectifs saisonniers, la luminothérapie a été le traitement le plus efficace “dans jusqu’à 85% des cas diagnostiqués”, selon Mental Health America.

Dans les cas moins graves, le temps passé à l’extérieur et la réorganisation des meubles pour permettre à la lumière d’entrer ont également montré une amélioration de l’humeur générale des personnes touchées par la dépression saisonnière.

Célébrer le solstice

Pour de nombreuses personnes célébrant le solstice d’hiver à Madison cette année, l’occasion est un moment pour réfléchir sur la saison précédente.

Lors de la célébration annuelle du solstice d’hiver d’Olbrich Park, le quartier se réunit pour danser autour d’un feu de joie tout en servant du chocolat chaud et en dansant contre le froid.

“Le solstice d’hiver … c’est comme quand vous entrez dans une sorte de période calme de l’année, plus contemplative et réfléchie. Juste nourrir cela en dehors de nous-mêmes », a déclaré Tyler Schueffner.







Solstice d'Olbrich

Les visiteurs du feu de joie du solstice d’hiver au parc Olbrich encerclent le feu traditionnel lors de l’événement de 2018.


JOHN HART, ARCHIVES DES JOURNAUX D’ÉTAT


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