Une étude de 10 ans sur des adultes chinois de plus de 60 ans a montré qu’un mode de vie sain, en particulier un régime alimentaire nutritif, est associé au ralentissement du déclin de la mémoire chez les personnes âgées.
La nouvelle recherche majeure publiée dans The BMJ a montré que les avantages d’une vie saine étaient même observés chez les personnes porteuses d’un gène les rendant génétiquement sensibles à la maladie d’Alzheimer.
Les porteurs du gène de l’apolipoprotéine E (APOE), le facteur de risque connu le plus important pour la maladie d’Alzheimer et les démences apparentées, ont vu un ralentissement de la perte de mémoire associé à des habitudes saines, comme s’abstenir de boire de l’alcool.
L’équipe de recherche chinoise a déclaré que la mémoire diminue continuellement à mesure que les gens vieillissent, mais les preuves des études existantes étaient insuffisantes pour évaluer l’effet d’un mode de vie sain sur la mémoire plus tard dans la vie.
Compte tenu des nombreuses causes possibles du déclin de la mémoire, ils ont expliqué qu’une combinaison de comportements sains pourrait être nécessaire pour obtenir le meilleur effet.
Une combinaison de ces 6 habitudes saines est la meilleure
Les chercheurs ont analysé les données de 29 000 adultes de plus de 60 ans ayant une fonction cognitive normale. Le groupe avait une moyenne d’âge de 72 ans et près de la moitié étaient des femmes.
Au début de l’étude en 2009, la fonction de mémoire a été mesurée à l’aide d’un test d’apprentissage verbal auditif (AVLT) et les participants ont été testés pour le gène APOE ; 20 pour cent se sont révélés porteurs. Des évaluations de suivi ont ensuite été menées en 2012, 2014, 2016 et 2019.
Un score de mode de vie sain combinant six facteurs – alimentation, exercice régulier, contacts sociaux actifs, activité cognitive (comme la lecture et l’écriture), non-fumeur et ne buvant jamais d’alcool – a ensuite été calculé.
Sur la base de leur score, allant de zéro à six, les participants ont été classés dans des groupes de style de vie favorables (quatre à six facteurs sains), moyens (deux ou trois) ou défavorables (un ou zéro) et séparés en porteurs APOE et non porteurs. groupes.
Après avoir pris en compte d’autres facteurs sanitaires, économiques et sociaux, les chercheurs ont découvert que chaque comportement sain individuel était associé à un déclin plus lent que la moyenne de la mémoire sur 10 ans.
“Une alimentation saine a eu le plus fort effet sur le ralentissement du déclin de la mémoire, suivie de l’activité cognitive, puis de l’exercice physique”, ledit auteur principal de l’étude Professeur Jianping Jia.
“Par rapport au groupe qui avait des modes de vie défavorables, le déclin de la mémoire dans le groupe de style de vie favorable était de 0,28 point plus lent sur 10 ans sur la base d’un score standardisé de l’AVLT, et le déclin de la mémoire dans le groupe de style de vie moyen était de 0,16 point plus lent.
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“Les participants avec le gène APOE avec des modes de vie favorables et moyens ont également connu un déclin plus lent de la mémoire que ceux avec un mode de vie défavorable.
“De plus, ceux qui avaient un mode de vie favorable et moyen étaient près de 90 % et près de 30 % moins susceptibles de développer une démence ou une déficience cognitive légère par rapport à ceux qui avaient un mode de vie défavorable, et le groupe APOE avait des résultats similaires.”
Il a déclaré que la recherche était observationnelle et ne pouvait donc pas établir de cause, mais qu’il s’agissait d’une vaste étude avec une longue période de suivi, permettant d’évaluer les facteurs de style de vie individuels sur la fonction de mémoire au fil du temps.
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Les chercheurs affirment que leurs résultats fournissent des “preuves solides” que le fait de s’en tenir à un mode de vie sain avec une combinaison de comportements positifs est associé à un taux de déclin de la mémoire plus lent, même pour les personnes génétiquement sensibles au déclin de la mémoire.
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