Au cours des huit dernières années, un groupe d’hommes de Melbourne – dont l’âge varie de 68 à 91 ans – s’est réuni tous les jours pour nager dans leur piscine locale.
“Nous avons été désignés les Fab Five, mais certaines personnes nous appellent méchamment un Flab Five”, a déclaré Angelo Natoli, membre du groupe. La vie d’ABC RN compte.
Il y a un processus de sélection sérieux pour les rejoindre, explique-t-il.
“Ça s’appelle respirer.”
C’est un groupe de natation qui rigole. Beaucoup.
“Nous ne cherchons pas à battre des records… nous voulons faire de l’exercice et un peu de compagnie aussi”, a déclaré John Tait, 73 ans.
Les hommes, qui étaient des étrangers avant de se rencontrer à la piscine, sont devenus si proches qu’ils ont aussi des dîners réguliers et des cafés de rattrapage.
La gériatre et médecin en médecine interne Kate Gregorevic dit que les Fab Five sont un excellent exemple d’une attitude positive envers le vieillissement et de la façon de contrer notre “âgisme interne”.
Le vieillissement peut apporter des défis et “nous ne contrôlons pas toute la vie”, dit-elle.
“Mais nous pouvons faire beaucoup pour essayer d’améliorer nos vies.”
Et cela vaut la peine d’y mettre l’effort. Le Dr Gregorevic dit que la façon dont nous pensons à notre propre vieillissement – c’est-à-dire négativement ou positivement – peut avoir un impact important sur notre expérience mentale et physique de celui-ci.
L’état d’esprit compte
Pour Graham Polkinghorne, membre des Fab Five, âgé de 88 ans, les baignades régulières du groupe ont été une partie importante de la vie.
“Chez moi, c’est une question de nécessité parce que ça devient comme avoir un rendez-vous”, dit-il.
“C’est ce qui me maintient en vie, je pense. Sinon, je resterais probablement plus souvent au lit.”
De plus en plus de recherches suggèrent que se sentir bien dans le vieillissement et dans sa peau peut en fait nous aider à vivre plus longtemps, déclare Tim Windsor, professeur agrégé à la faculté de psychologie de l’Université Flinders.
“Nous pouvons former des opinions négatives sur ce que signifie être plus âgé quand nous sommes très jeunes. Et puis, en vieillissant… nous pouvons commencer à nous voir sous un jour négatif, si ces croyances sur le vieillissement ont déjà une nature négative”, a-t-il déclaré. dit.
“La prise de conscience des pertes associées au vieillissement est liée à de moins bons résultats en termes de santé et de bien-être.”
Indéniablement, le vieillissement entraîne une susceptibilité aux pertes de santé et de fonctionnement, mais reconnaître qu’il y a aussi des aspects positifs est une chose puissante.
Le simple fait d’être conscient qu’il y a de réels gains à faire à mesure que nous vieillissons signifie que nous sommes plus susceptibles de vivre ces aspects positifs, déclare le Dr Windsor.
À un âge plus avancé, nous pourrions faire de meilleurs jugements en fonction de notre expérience, avoir une sagesse accrue et être plus aptes à gérer les relations sociales. Nous pourrions être plus conscients de ce qui est important dans nos vies et mieux hiérarchiser nos objectifs pour nous concentrer sur ces choses.
Le Dr Windsor dit que ce sont des avantages qui peuvent “aider à compenser certaines de ces pertes qui peuvent survenir” avec le vieillissement.
“Si nous sommes optimistes quant à l’avenir et conscients des ressources que nous avons pu accumuler en vieillissant, nous pourrions être plus susceptibles de mobiliser ces ressources… qui contribueront à préserver le bien-être à l’avenir. “
N’oubliez pas de vous amuser
Le Dr Gregorevic dit qu’il y a des ajustements de style de vie que nous pouvons faire pour augmenter nos chances d’être en bonne santé plus longtemps.
“Il n’est pas inévitable que des personnes d’un certain âge ne soient pas capables de faire des choses.”
Par exemple, dormir suffisamment et manger des légumes sont connus pour augmenter la longévité. Elle recommande de faire des légumes la plupart de votre assiette principale.
L’exercice augmente également la longévité – mais peut-être pas le genre auquel nous pensons toujours.
Les routines devraient inclure une combinaison d’exercices cardiovasculaires – des choses comme la natation, la marche rapide, la course – ainsi que la musculation, explique le Dr Gregorevic, dont le dernier livre est Staying Alive: The Science of Living Healthier, Happier and Longer.
“Les gens ne réalisent pas à quel point c’est important. Mais l’une des choses qui se produisent à mesure que vous vieillissez – c’est particulièrement pertinent pour les femmes – c’est que vous perdez de la masse musculaire… et avec le temps, cela peut devenir plus difficile à faire. des choses comme se lever d’une chaise, et vous risquez de tomber.
« Alors maintenant [strength] est vraiment important pour vous de pouvoir faire ce que vous voulez plus tard dans la vie.
“Et bien sûr, maintenir la santé de votre cerveau est vraiment important pour profiter de la vie pendant toutes ces longues années qui nous attendent”, dit-elle.
Malgré les idées fausses courantes, le cerveau et le corps ne fonctionnent pas séparément, mais sont “inextricablement liés”.
Pour cette raison, le Dr Gregorevic souligne l’importance de – parallèlement à des choses comme le maintien de routines d’exercices et d’une alimentation saine – de simplement s’amuser.
“Je pense que c’est vraiment sous-estimé à quel point il est important de s’amuser dans la vie”, dit-elle.
Angelo Natoli des Fab Five dit que l’interaction sociale qui accompagne sa baignade régulière a un impact positif sur sa santé mentale.
“Ça fait du bien, très bien. Je me sens frais, prêt pour la journée”, dit-il.
Et comme le Dr Gregorevic, il conseille aux autres de son âge de s’engager dans quelque chose de similaire.
“Faites-le. Faites quelque chose, de toute façon. Ne vous contentez pas de vous asseoir. Entrez et faites quelque chose, que ce soit nager, marcher ou autre – mais pas dans cette piscine car elle sera bondée.”
La joie, le plaisir et un peu d’hédonisme vont très loin, dit le Dr Gregorevic.
“On a tous besoin de ça dans la vie.
“La réalité est qu’il n’y a aucune garantie à 100% sur quoi que ce soit. Et vous devez donc trouver vos moments de plaisir, partout où vous le pouvez, au quotidien.”
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