Certains établissements de restauration rapide sont faciles à éviter, comme McDonald’s, Papa John’s, Panda Express, etc. Cependant, beaucoup de gens ont l’impression que les sandwichs de charcuterie d’un pied de long provenant de chaînes comme Métro ou Jersey Mike’s sont une alternative saine aux hamburgers ou à la pizza car ils offrent une variété d’options nutritives. Vous pourriez, en théorie, faire un sandwich sain dans cet établissement “Eat Fresh”. La plupart des articles les plus sains de Subway figurent sur son menu Fresh Fit. JCes sandwichs sont faibles en calories et riches en protéines. Récemment, Subway a même obtenu le statut de certification Heart Check du American Heart Association (AAH).
Alors que les sandwichs de Subway sont faible en sucre et une bonne source de fibres et de protéines, beaucoup de ces sous-marins avoir plus de la moitié de votre apport en sodium et en matières grasses pour la journée. Et, les gens qui achètent des sandwichs chez Subway ajoutent généralement suffisamment de garnitures criblées de graisses saturées, comme des viandes et des fromages, pour qu’il ait le même quantité de calories comme un repas de Mcdonald’s. Cela peut entraîner le stockage de la graisse viscérale, ou «graisse cachée», affectant les plans de perte de poids.
Nous avons parlé avec le Dr Amy Lee, une nutritionniste de Nucifiquesur la raison pour laquelle vous devriez arrêter de commander des sandwichs Subway en 2023, ce qu’est la graisse viscérale et les alternatives de repas sains.
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Sandwichs de métro
Nous savons que de nombreuses marques de restauration rapide ne sont pas saines, comme Taco Bell, Dunkin ‘, Chick-fil-A, etc. La restauration rapide est riche en sucre, en sel, en gras saturés, en gras trans, en ingrédients transformés et en calories. Il contient également peu de choses dont votre corps a besoin, comme les antioxydants, les fibres et de nombreux autres nutriments.
Subway se vend comme une alternative saine à ces lieux de restauration rapide, car il vous donne la possibilité de créer votre propre sandwich et de supprimer les parties malsaines. Mais, en réalité, Subway est tout aussi mauvais. Dis que ce n’est pas le cas !
“On nous donne cette idée que ces sandwicheries sont de meilleures alternatives à [classic] restauration rapide comme McDonald’s et Burger King, cependant, si vous additionnez les calories d’un sandwich d’un pied de long, cela pourrait représenter jusqu’à plus de 700 à 900 calories en raison des éléments cachés tels que saucesfromages fondus et le pain lui-même », explique le Dr Lee.
Et, en plus du sandwich, vous avez également la possibilité d’accompagner ce qui rend le repas encore plus malsain. Selon le Dr Lee, “les ajouts tels que les chips, les cookies et les 20 oz un soda la boisson va certainement couronner le tout. » Alors, soyez conscient du contenu de votre sandwich et des accompagnements, car cela s’additionne vraiment.
Manger des fast-foods malsains comme des sandwichs de Subway et une activité physique limitée peuvent entraîner graisse viscéralequi est un excès de graisse trouvé profondément dans la cavité abdominale (en termes simples : l’estomac). Certaines personnes développent de la graisse autour de leur ventre plutôt que sur les hanches à cause de leurs gènes. Et, malheureusement, vieillir peut changer l’endroit où le corps stocke les graisses pour les femmes.
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Quel est un repas plus sain à prendre à la place pour favoriser la perte de poids ?
Au lieu de manger un sandwich de Subway, il y a beaucoup autres repas qui contiennent des vitamines, du calcium, du folate, des fibres et des nutriments. Les diététiciens sont d’accord.
“Je crois que la plupart des établissements de restauration rapide sont plus soucieux d’offrir des choix meilleurs et plus sains. Il [is] généralement une version grillée d’un sandwich ou même faire des choses dans une salade », explique le Dr Lee. Ce qui est génial avec les salades, c’est que vous avez le contrôle total de la vinaigrette et garnitures tu utilises!
En fin de compte, dit-elle, “il est tout simplement difficile de prendre la bonne décision lorsque vous êtes en fuite, alors accordez-vous un peu de temps pour réfléchir à ce que vous voulez manger avant de faire ce service au volant”.