Comment vivre jusqu’à 100 ans ? De bons gènes, de l’activité et des amis.

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Les experts prédisent que le nombre de centenaires – des personnes qui vivent jusqu’à au moins 100 ans – continuera d’augmenter au cours des prochaines décennies. Bien que la génétique joue un rôle important dans le vieillissement en bonne santé, l’activité physique, le soutien social et l’endroit où vous vivez peuvent également influencer vos chances de vivre une très longue vie.

Sœur Andréune religieuse catholique française née Lucile Randon, qui était la personne la plus âgée du monde, est décédée récemment à l’âge de 118 ans. On pense maintenant que les deux personnes les plus âgées sont María Branyas Morera, une Espagnole de 115 ans née aux États-Unis States, et Fusa Tatsumi, qui vit à Osaka, au Japon, qui a également 115 mais 52 jours de moins que Morera, selon une base de données du Groupe de recherche en gérontologie.

Basé sur un Estimation 2022 par les Nations Unies, il y a 593 000 centenaires dans le monde. C’est une tranche d’âge en forte croissance. Les projets des Nations Unies y seront 3,7 millions centenaires vivants d’ici 2050.

Avez-vous gagné à la loterie génétique ?

Les experts qui étudient l’expansion de la durée de vie humaine disent que la raison pour laquelle quelqu’un peut vivre au-delà de 100 ans commence par son ADN – les gènes qu’il a hérités de ses parents.

“Vous ne pouvez pas aller aussi loin sans avoir déjà gagné à la loterie génétique à la naissance”, a déclaré S. Jay Olshanskyprofesseur de santé publique à l’Université de l’Illinois à Chicago. “Donc, la règle numéro un va être la génétique.”

Plus vos parents vivent longtemps, plus vous aurez de chances de vivre une vie plus longue et en meilleure santé, disent les experts. Luigi Ferruccile directeur scientifique de l’Institut national sur le vieillissement, a déclaré que les enfants de centenaires vivent généralement en meilleure santé et plus longtemps que leurs pairs.

“Ce n’est probablement pas un seul gène, mais un profil, une combinaison de gènes”, a déclaré Ferrucci.

Vivre jusqu’à 100 ans complique la retraite

Nir Barzilaïle directeur de l’Institute for Aging Research de l’Albert Einstein College of Medicine dans le Bronx, a étudié la vie de centaines de centenaires, des personnes qu’ils ont épousées et de leurs enfants. Les enfants de centenaires sont “environ 10 ans en meilleure santé” que leurs pairs, a déclaré Barzilai.

Barzilai travaille avec d’autres pour recruter 10 000 centenaires, leurs enfants et un groupe témoin de la population générale afin d’identifier les différents gènes qui contribuent à une longue vie. Les personnes qui ont une certaine mutation sur leur hormone de croissance, par exemple, sont “très susceptibles de vivre plus longtemps” parce que leurs cellules dépensent plus d’énergie pour maintenir les cellules existantes, pas pour en développer de nouvelles, a déclaré Barzilai.

Le plan consiste à utiliser l’intelligence artificielle pour aider à trouver les gènes et à développer des médicaments à partir d’eux, a-t-il déclaré.

“Nous voulons vraiment trouver tous les gènes de longévité”, a déclaré Barzilai.

Olshansky a déclaré que lui et ses collègues se préparaient à lancer une plate-forme en février où les gens peuvent télécharger des données à partir d’un service de tests génétiques pour identifier s’ils ont des gènes «associés à une longévité exceptionnelle», afin qu’ils puissent planifier financièrement leur retraite.

“Je suis porteur, par exemple, de deux ensembles de gènes associés à la longévité”, a déclaré Olshansky. “A des fins de planification, je dois probablement retarder la retraite.”

L’environnement et le mode de vie comptent

Les experts ne sont pas d’accord sur l’influence de la génétique sur la durée de vie d’une personne par rapport à son mode de vie. Mais la plupart des experts disent que les bons gènes ne vous mèneront pas loin.

Jamie Justice, professeur adjoint de gérontologie à l’Université Wake Forest, déclare certains recherche a suggéré que la génétique compte pour environ 25% de la longévité. Les 75 % restants sont liés à votre environnement, c’est-à-dire l’endroit où vous vivez, ce que vous mangez, la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice et votre système de soutien par le biais d’amis ou de membres de votre famille.

Pour ceux d’entre nous qui ne sont pas dotés d’un ensemble de gènes prometteurs, l’objectif n’est pas de repousser les limites de l’espérance de vie humaine, a déclaré Justice. Au lieu de cela, les chercheurs veulent comprendre comment les gens peuvent avoir une vie pleine et saine avec le temps dont ils disposent.

« Le but n’est pas forcément de vivre jusqu’à 118 ans. C’est pour bien vivre pendant ces années », a déclaré Justice. “Quelles choses individuelles faisons-nous pour vraiment exploiter notre santé et vivre en meilleure santé dans les années données ?”

Et, a déclaré Justice, un bon système de santé publique « ne peut pas être sous-vendu ». Si vous avez un meilleur système de soins de santé, vous aurez une espérance de vie plus longue, a-t-elle déclaré.

Le record de la personne la plus âgée au monde a duré des décennies. Puis vint une théorie du complot russe.

Et l’emplacement compte aussi

Les États-Unis et le Japon comptent les centenaires et supercentenaires les plus confirmés, des personnes qui vivent jusqu’à 110 ans ou plus; et, le Japon en a le plus par habitant, selon Robert Young, directeur de la recherche sur les supercentenaires au Groupe de recherche en gérontologie.

Mais, il y a probablement plus de centenaires et de supercentenaires que nous ne connaissons pas. Il y a plus de 110 ans, certains pays étaient meilleurs pour créer et conserver des certificats de naissance ou des dossiers hospitaliers, a déclaré Young. La tenue des registres d’un pays il y a un siècle est souvent le facteur déterminant où les supercentenaires confirmés sont signalés à travers le monde, il a dit.

“Les gens doivent se rappeler que lorsque nous examinons la longévité humaine aujourd’hui, nous examinons en fait davantage l’état du monde il y a plus de 110 ans”, a déclaré Young.

Au-delà de la tenue de registres, l’endroit où quelqu’un vit – une zone de guerre, un endroit avec accès à des soins de santé de qualité, un pays très pollué, un pays développé où les gens s’assoient beaucoup – joue probablement un rôle important dans la longévité.

Des chercheurs ont récemment découvert que “le stress de la vie affecte directement certains des mécanismes biologiques du vieillissement”, a déclaré Ferrucci, ajoutant que notre exposition à divers types de pollution peut également nuire à notre santé globale. Il a qualifié le sujet de “domaine de recherche en expansion” qui pourrait révolutionner notre approche de la santé publique.

“Nous découvrons que le secret d’une bonne santé n’est pas seulement dans notre comportement, mais aussi dans ce que notre société fait pour améliorer la santé de notre population”, a déclaré Ferrucci.

Et, après avoir étudié les centenaires, Ferrucci a déclaré que les chercheurs ont découvert que les personnes âgées en bonne santé ont tendance à rester physiquement actives, à passer du temps à l’extérieur et à ont des liens solides avec leurs amis et leur famille.

Le simple fait de marcher dehors », fait une énorme différencedit Ferruci.

“Si j’avais un bijou à offrir aux gens qui veulent vivre longtemps et bien, je leur dirais de se lever tôt le matin et de sortir”, a déclaré Ferrucci. “C’est vraiment le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir si vous voulez atteindre la longévité.”

Pourtant, Ferrucci a déclaré que les centenaires et en particulier les supercentenaires sont souvent “uniques”. Certaines personnes ont cette « résilience biologique » pour vivre longtemps malgré tout ce qui va contre elles.

“Il y a la courbe de mortalité qui caractérise la population générale et puis il y a ces individus qui sont des singularités uniques”, a déclaré Ferrucci. “Nous ne savons pas comment et c’est le grand secret.”

Les experts disent que les conseils habituels d’exercice régulier et manger de la nourriture saine s’applique généralement à tous les adultes vieillissants, mais pour quelques centenaires, il existe des exceptions à la règle. Barzilai a une fois rendu visite à une centenaire, et quand elle a ouvert la porte, elle fumait une cigarette.

« J’ai dit : ‘Helen, personne ne t’a dit d’arrêter de fumer ?’ », a déclaré Barzilaï. « Et elle a dit : ‘Vous savez, les quatre médecins qui m’ont dit d’arrêter de fumer ? Ils sont tous morts.

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