Après avoir terminé la semaine 2 du défi Arnold, je n’ai pas pu m’empêcher de penser à la citation suivante que j’utiliserais lors de mes journées de prise de parole en public : « Dans chaque forme d’adversité, il y a une opportunité. Tu dois juste le trouver.”
Je suis venu avec cela pour aider à partager une certaine positivité avec ceux avec qui je parlais, et cela m’a servi de moyen pour m’aider à traiter tout ce à quoi je faisais face à l’époque.
Cette citation m’est revenue à l’esprit alors que j’assumais la routine difficile d’Arnold. Je savais que ce voyage ne serait pas facile. C’est pourquoi je l’ai pris pour commencer – je veux m’améliorer, pas seulement physiquement, mais aussi mentalement et spirituellement. Il y a eu plusieurs obstacles auxquels j’ai dû faire face au début de cette semaine, et j’ai appris plusieurs leçons en cours de route.
La première leçon que je pensais connaître – mais que j’ai vraiment apprise un mardi matin – était qu’il n’y avait pas de place pour l’erreur dans ce programme. Je n’avais dormi que quatre heures la nuit précédente et je pensais qu’une sieste plus longue entre les deux séances compenserait cela.
Je n’aurais pas pu me tromper davantage !
QUAND LES TEMPS SONT DIFFICILES, IL EST TEMPS DE S’ADAPTER
Mes poids ont considérablement diminué à presque tous les exercices et je me suis retrouvé mettre plus de temps à récupérer entre les ensembles. Cela me tournait la tête, ce qui a affecté le reste de cette séance d’entraînement dans son ensemble. Après ce que je pensais être une sieste suffisante, je me préparais mentalement pour le deuxième entraînement. Spoiler : ça ne s’est pas passé non plus comme prévu. Encore une fois, je commençais plus faiblement que par le passé et je devenais frustré.
Les manque de sommeil et la chute du nombre est devenue mon adversité, il était donc temps de trouver l’opportunité. Aussi cool que ce serait de lancer des chiffres massifs, Arnold Schwarzenegger s’est entraîné à la musculation. Les muscles ne lisent pas les chiffres sur les poids. Il voulait juste entraîner les muscles au mieux de ses capacités. C’était ce que je devais faire.
Alors, j’ai pivoté. Je me suis concentré davantage sur le ralentissement du poids, la maximisation de la tension et la flexion des muscles entre les séries. Ce que j’ai trouvé, c’est que l’entraînement s’est bien mieux déroulé dans l’ensemble grâce à cet effort pour défier les muscles d’une autre manière. J’ai appris quelque chose que je pourrais appliquer à l’avenir. Je me suis amélioré, ce qui était le point général de cela pour commencer.
ATTENTION AUX DÉTAILS
La leçon 2 était que chaque détail compte. Vous avez lu à plusieurs reprises sur l’importance de la nutrition, de la supplémentation et de la récupération au fil des ans sur Muscle & Fitness. J’ai partagé cette information moi-même dans plusieurs de mes articles au fil des ans. L’importance de toutes ces variables est décuplé dans un programme comme celui-ci. Chaque calorie, chaque minute de repos et chaque pratique que je peux mettre en œuvre pour maximiser ma récupération compte. Le temps que je prends pour m’échauffer compte aussi.
Cette leçon a frappé à la maison lors de ma séance de jambes de la deuxième semaine du Défi Arnold. J’avais fait des courses avec la famille, et nous avons pris du retard sur l’horaire. Donc, une fois que nous sommes arrivés dans l’allée, j’ai choisi de sauter mon repas prévu, j’ai mélangé mes BCAA et je suis allé directement dans ma grange pour commencer l’entraînement afin de pouvoir encore finir à temps. J’ai négligé ma routine normale d’utilisation de mon pistolet à percussion et d’étirements avant de commencer l’entraînement. Cela m’a coûté. Mes chiffres ont considérablement diminué et je luttais sérieusement contre la tentation de l’appeler un soir plus tôt. Cependant, j’ai appliqué la leçon que j’avais apprise précédemment pour tirer le meilleur parti de ce que j’avais, et cela s’est quand même avéré être une session productive.
Donc, ma conclusion ce jour-là était de ne rien ignorer à l’avenir. Si je dois prendre du temps supplémentaire, je dois le prendre, mais le travail doit quand même être fait correctement pour que je puisse en tirer le meilleur parti. Je me suis juré qu’à partir de ce moment, je prendrais chaque repas et chaque étape de ce processus aussi sérieusement que je prends la formation elle-même.
NOTEZ LES MOMENTS POSITIFS
Cependant, ce n’était pas tout à fait une catastrophe pour l’Arnold Challenge. Il y avait certainement des avantages à cela aussi. Quand j’ai vu le premier article sur Muscle & Fitness, j’ai compris que c’était réel, et j’étais très fier de le voir. Cela a rendu ma journée encore plus belle qu’Arnold ait partagé mes publications à ce sujet sur ses réseaux sociaux. Donc, il sait, et ce que je pensais être déjà au maximum, la motivation a beaucoup augmenté.
En fin de compte, la motivation n’est pas le facteur ultime qui m’a porté jusqu’à présent. La motivation est éphémère. Il faut vraiment un sérieux dévouement et de la discipline pour passer 24 heures d’entraînement total par semaine seul. Heureusement, mon téléphone a été d’une grande aide à travers cela. Mettre de la musique, Vidéos YouTube avec Arnold partageant sa sagesse avec le mondeet écouter des podcasts avec des gens comme Tony Robbins, Ed Mylett et Lewis Howes parler de succès et de croissance a été d’une grande aide. Je ne me mettrais jamais au niveau de ces gens, mais je veux prendre ce qu’ils partagent et l’utiliser pour m’aider à m’élever le plus haut possible.
J’ai également partagé des vidéos et des messages avec quelques personnes intéressées par ce voyage, et les encouragements que j’ai reçus ont été formidables. Que ce soit un “putain, tu es fort” ou un simple coup de pouce, cela m’encourage et me tient responsable.
Enfin et surtout, le soutien que j’ai obtenu sur les médias sociaux et les commentaires sur ces articles ont été merveilleux. Mes remerciements les plus profonds vont à tous ceux d’entre vous qui roulez sur ce sujet. Aussi ringard que cela puisse être, les deux, trois ou quatre dernières répétitions du 21e ou 22e set que je fais sont autant mentales que physiques. Savoir que quelqu’un peut les lire et les utiliser comme un moyen de s’améliorer est quelque chose que je prends très au sérieux. Quand j’ai commencé à l’adolescence, je marchais presque un mile et retour pour aller au gymnase chaque matin, quel que soit le temps qu’il faisait, et je m’imaginais un jour être en mesure d’inspirer les autres à faire de leur mieux. Si c’est cette opportunité, je ne veux pas la gâcher. Cette pensée est presque comme un observateur à la fin de ces supersets et trisets.
Si vous voulez voir des aperçus de la deuxième semaine du défi Arnold et comment je me débrouille tout au long de ce processus, vous pouvez me suivre sur Instagram @rocklockridgeoù je partage des mises à jour, des clips et des réflexions tout au long de ce voyage. Vous pouvez également consulter M&F pour les prochains articles de cette série. N’oubliez pas de les suivre @muscleandfitness aussi.