Le Kombucha peut-il faciliter la ménopause ?

Parfois, être une femme n’est pas facile – et il n’y a pas de meilleur rappel de ce fait que d’éprouver des symptômes de périménopause et la ménopause. Cette transition inévitable est quelque chose que nous traversons tous ; mais bien que cela puisse être un processus naturel, c’est aussi parfois extrêmement inconfortable. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe peut-être des façons simples et délicieuses de rendre la transition un peu moins difficile : et l’une d’entre elles consiste à siroter du kombucha. Nous avons demandé à des experts si cette boisson pétillante et acidulée pouvait effectivement faciliter votre voyage à travers la ménopause – et comment.

Qu’est-ce que le kombucha ?

Vous avez peut-être vu cette boisson en bouteille de verre dans la section santé de votre épicerie locale. Ce n’est pas bon marché, mais beaucoup considèrent que le prix en vaut la peine. Le kombucha est un thé fermenté, probablement originaire de un élixir de santé dans la Chine ancienne; sa haute teneur en probiotiques en fait bon pour la digestion et bien-être général. Il s’est répandu dans toute l’Asie et l’Europe via le commerce et est devenu une boisson santé populaire dans les années 1960 en Suisse. Dans les années 2000, le kombucha est devenu un produit largement distribué aux États-Unis.

Le kombucha est pétillant, effervescent et se décline souvent en saveurs d’herbes ou de fruits. Indépendamment de la saveur, il a généralement un goût acidulé ou légèrement vinaigré. En raison de la fermentation, il est également légèrement alcoolisé – mais le kombucha produit commercialement ne contient pas suffisamment d’alcool pour être classé comme boisson alcoolisée, car il doit être moins de 0,5 % ABV à vendre en magasin. Si vous voulez un buch plus résistant, vous pouvez acheter du «kombucha dur», comme le genre de Cocktails Kombucha. (je recommande le Mule consciente saveur.)

Le kombucha normal n’a pas beaucoup d’alcool, mais qu’est-ce que c’est Est-ce que ont des levures et des bactéries saines pour les intestins. En fait, TrèsBienFit dit qu’il contient environ 10 milliards d’unités formant colonies, ou UFC, par gramme. Vous pouvez brasser votre propre kombucha à la maison, mais comme le kombucha est fermenté et plein de bactéries, il est plus sûr de consommer des marques vendues dans le commerce qui sont fabriquées dans des environnements hautement stériles. Si vous recherchez une dose rafraîchissante de probiotiques, le kombucha est votre meilleur pari.

Le kombucha peut-il faciliter la ménopause ?

Ce n’est pas toujours amusant lorsque votre corps subit des changements hormonaux dramatiques. Il existe de nombreuses façons de faire face à l’inconfort de la périménopause et de la ménopause, et le kombucha peut en faire partie. Il existe peu de recherches sur le lien spécifique entre le kombucha et la ménopause – mais ses avantages pour la santé documentés peuvent correspondre à certains symptômes courants, et le boire peut donc rendre votre transition un peu plus douce. Nous avons demandé à des experts des faits sur la façon dont le kombucha peut vous aider à gérer les symptômes de la ménopause.

Cela peut aider à soulager l’inconfort intestinal.

Pendant la ménopause, une diminution de certaines hormones peut affecter la vitesse à laquelle votre corps digère les aliments, ce qui peut causer des problèmes d’estomac inconfortables (et potentiellement embarrassants) – notamment gaz, constipation, diarrhée, ballonnements, nausées et indigestion, dit Santé d’Orlando. Mais parce que le kombucha est si riche en bactéries qui sont bonnes pour votre intestin, il peut faciliter la digestion, tout en vous donnant un regain d’énergie, selon Lisa Richardsnutritionniste et créateur de Le régime Candida. Elle note qu’il est préférable de le consommer à la mi-journée lorsque vous avez déjà de la nourriture dans votre système et que vous pourriez bénéficier du regain d’énergie.

“Le kombucha peut être très bénéfique pour les femmes aux prises avec la constipation et les ballonnements”, ajoute une diététicienne et experte en ménopause. Dr Su Nui Escobar. “Les probiotiques contenus dans le kombucha peuvent améliorer la consistance des selles, le temps de transit intestinal et la fréquence des selles.” Si la ménopause vous cause du chagrin, une ou deux gorgées de kombucha pourraient vous aider à vous sentir mieux !

Cela peut améliorer votre humeur et combattre le brouillard cérébral.

Certains des symptômes les plus difficiles de la ménopause sont ceux qui se produisent dans notre esprit. Les hormones comme les œstrogènes fluctuent énormément pendant cette période, ce qui a un impact sur la production de sérotonine, conduisant à sautes d’humeur. Ces changements, associés à un manque de sommeil, peuvent entraîner de l’anxiété, de la dépression et brouillard cérébral.

“Il existe une connexion entre l’intestin et le cerveau connue sous le nom d’axe intestin-cerveau”, explique Richards. “Cela signifie que la santé de l’intestin peut avoir un impact sur le cerveau et le système nerveux.” Kombucha, qui est riche en probiotiques, profite à votre intestin et ton cerveau. Le Dr Escobar ajoute qu’en raison de la connexion de l’axe intestinal, les probiotiques contenus dans le kombucha peuvent probablement aider à équilibrer les humeurs, à combattre la dépression ménopausique et à éclaircir brouillard cérébral et fatigue.

Cela peut aider avec les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Si la ménopause vous fait vous sentir inconfortablement chaud, en sueur et anxieux à des moments aléatoires ou tout au long de la nuit lorsque vous essayez de dormir, vous êtes loin d’être seul. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont un symptôme courant de la ménopause et sont causées par des fluctuations hormonales qui rendre plus difficile pour votre cerveau de réguler la température.

Si vous faites face à cet inconfort, le kombucha peut vous aider, explique le Dr Escobar. Elle note que les probiotiques peuvent aider à réduire le nombre de sueurs nocturnes et de bouffées de chaleur. Richards ajoute que les aliments fermentés comme le kombucha peuvent également réduire la gravité des bouffées de chaleur lorsqu’elles se produisent. Si vous avez des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur excessives, ou si elles interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez à votre médecin des options de traitement.

Choses à considérer

Avant de faire du kombucha une partie régulière de votre alimentation, il y a quelques mises en garde importantes à garder à l’esprit. Le Dr Escobar note qu’il est préférable de consommer le kombucha avec modération et avec beaucoup d’eau, car en boire trop peut provoquer des maux d’estomac et des gaz. Si vous êtes sensible à la caféine ou à l’alcool, évitez d’en consommer, car le kombucha contient un peu des deux.

Si vous luttez contre les symptômes de la ménopause ou de la périménopause, ne vous découragez pas. Prenez un verre de kombucha et votre collation préférée et respirez profondément – vous avez ça !

Ce contenu ne remplace pas un avis ou un diagnostic médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre tout plan de traitement.

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