L’enseignante d’éducation physique Belinda Norton partage les cinq choses qu’elle a apprises en 25 ans dans l’industrie

Une enseignante d’éducation physique qui a meilleure mine maintenant qu’elle a la quarantaine qu’elle ne l’était dans la vingtaine a partagé les cinq choses qu’elle a apprises en 25 ans dans l’industrie et qui ont complètement changé sa santé et son corps.

Belinda Norton, 45 ans, de la Côte d’ora déclaré qu’une «santé corporelle réussie» est moins une solution rapide à court terme et plus une question de cohérence avec votre approche de l’alimentation et de l’exercice.

Belinda adhère religieusement à cinq “trucs et astuces” afin de rester en forme toute l’année.

L’enseignante d’éducation physique Belinda Norton partage les cinq choses qu’elle a apprises en 25 ans dans l’industrie

Une enseignante d’éducation physique qui a meilleure mine maintenant qu’elle a la quarantaine qu’elle ne l’était dans la vingtaine a partagé les cinq choses qu’elle a apprises en 25 ans dans l’industrie et qui ont complètement changé sa santé

La première chose que Belinda a dit que vous devez absolument vous rappeler, c'est que votre santé et tous les

La première chose que Belinda a dit que vous devez absolument vous rappeler, c'est que votre santé et tous les

La première chose que Belinda a dit que vous devez absolument vous rappeler, c’est que votre santé et tous les “changements de santé intentionnels commencent et sont maintenus avec de la nourriture” (ses repas sur la photo)

1. N’oubliez pas que la nourriture est votre “boost ou votre poison”

La première chose que Belinda a dit que vous devez absolument vous rappeler, c’est que votre santé et tous les “changements de santé intentionnels commencent et se maintiennent avec de la nourriture”.

“80% de toute santé réussie vient de la consommation alimentaire et malheureusement nous ne pouvons pas faire de mauvais choix alimentaires”, a écrit Belinda à son sujet. PageInstagram.

“De plus, boire de l’alcool, c’est comme manger le double à chaque repas. Pardon.’

Belinda mange une carotte entière et deux concombres par jour (photo) car la fibre des carottes aide à contrôler votre glycémie, tandis que les concombres hydratent le corps

Belinda mange une carotte entière et deux concombres par jour (photo) car la fibre des carottes aide à contrôler votre glycémie, tandis que les concombres hydratent le corps

2. Mangez autant de fruits et légumes crus que vous le souhaitez

D’un autre côté, vous pouvez manger autant de fruits et de légumes crus que vous le souhaitez – comme l’a dit le professeur d’éducation physique, ce sont des aliments «gratuits» qui n’auront pas d’impact sur votre tour de taille.

“Rappelez-vous de vrais aliments biologiques cultivés sur terre – non congelés ou en paquet”, a déclaré Belinda.

Elle aime personnellement manger une carotte entière et deux concombres par jour, car la fibre des carottes aide à contrôler votre glycémie, tandis que manger des concombres “hydrate le corps et entraîne des bienfaits pour la santé, notamment une perte de poids, une hydratation équilibrée, une régularité digestive et abaisser le taux de sucre dans le sang ».

“Prenez un sac de carottes et de concombres la prochaine fois que vous irez au supermarché et grignotez, grignotez”, a-t-elle déclaré.

“Ce sont vraiment les collations parfaites.”

'Essayez de bouger chaque muscle et chaque articulation quotidiennement.  Essayez de vous concentrer sur chaque muscle en mouvement aussi souvent que possible pendant la journée '', a déclaré Belinda (photo).

‘Essayez de bouger chaque muscle et chaque articulation quotidiennement. Essayez de vous concentrer sur chaque muscle en mouvement aussi souvent que possible pendant la journée ”, a déclaré Belinda (photo).

3. Bougez tous les jours

Qu’il s’agisse de marcher, de courir, de sauter, de sauter, de ramper, de nager ou de s’étirer, Belinda a déclaré que bouger son corps chaque jour est la clé d’une bonne santé.

‘Essayez de bouger chaque muscle et chaque articulation quotidiennement. Essayez de vous concentrer sur chaque muscle en mouvement aussi souvent que possible pendant la journée », a-t-elle déclaré.

En règle générale, la femme de 45 ans mélange ses séances de cardio et de résistance, mais elle essaie toujours de faire du mouvement, qu’il s’agisse de marche, de sprints en côte ou simplement de natation.

'Ajouter de la vitesse.  Cela signifie sprinter, aller vite, régler une minuterie pour vos sessions.  Ne perdez pas de temps à faire défiler au gymnase - entrez, sortez et faites tous les mouvements rapidement '', a déclaré Belinda (photo)

'Ajouter de la vitesse.  Cela signifie sprinter, aller vite, régler une minuterie pour vos sessions.  Ne perdez pas de temps à faire défiler au gymnase - entrez, sortez et faites tous les mouvements rapidement '', a déclaré Belinda (photo)

‘Ajouter de la vitesse. Cela signifie sprinter, aller vite, régler une minuterie pour vos sessions. Ne perdez pas de temps à faire défiler au gymnase – entrez, sortez et faites tous les mouvements rapidement ”, a déclaré Belinda (photo)

4. La qualité plutôt que la quantité

En ce qui concerne votre exercice, Belinda a déclaré que la qualité prévalait toujours sur la quantité.

‘Ajouter de la vitesse. Cela signifie sprinter, aller vite, régler une minuterie pour vos sessions. Ne perdez pas de temps à faire défiler au gymnase – entrez, sortez et faites tous les mouvements rapidement », a-t-elle déclaré.

Elle a ajouté que les femmes sont «des athlètes d’endurance nées».

“Pour assurer un regain d’énergie ou un corps sain et affiné, bougez vite.”

Enfin, le professeur d'éducation physique a déclaré que lorsque vous essayez de changer votre physique, il est important

Enfin, le professeur d’éducation physique a déclaré que lorsque vous essayez de changer votre physique, il est important “d’accepter qui vous êtes aujourd’hui” et de vous concentrer sur la cohérence et non sur la perfection.

5. Acceptez qui vous êtes aujourd’hui

Enfin, le professeur d’éducation physique a déclaré que lorsque vous essayez de changer votre physique, il est important “d’accepter qui vous êtes aujourd’hui”.

‘Pensez à l’amélioration de l’énergie. Améliorer la fonction digestive. Pensez à améliorer la composition musculaire. Ne pensez pas à la perte de poids », a-t-elle déclaré.

Plutôt que de penser à perdre du poids, ce qui est voué à l’échec, elle a dit que vous devriez penser à suivre un “mode de vie sain et équilibré”.

“Faites-en une routine – faites de la santé de votre corps une habitude et non un défi.”

Auparavant, Belinda a déclaré que «les vrais aliments cultivés entiers» sont le secret numéro un pour un physique en forme à l’intérieur et à l’extérieur de la nouvelle année.

Au début de 2022, Belinda a déclaré que son objectif pour l’année était “d’encourager les autres” – et son premier conseil est d’augmenter la consommation d’aliments crus et sains.

‘C’est vraiment l’élixir magique du niveau de performance de notre corps. Ces aliments cultivés sur terre favorisent la santé interne, de la digestion aux composants stimulant le sang », a-t-elle écrit.

“Je vous encourage à manger quotidiennement des légumes crus et à augmenter votre consommation en ajoutant des légumes à chaque repas, y compris le petit-déjeuner.”

Belinda (photo) recommande de faire des ajustements simples comme ajouter des épinards aux œufs, manger des carottes crues comme collations, manger des bébés concombres, savourer du chou-fleur cru avec des trempettes et ajouter des légumes à chaque dîner.

Belinda (photo) recommande de faire des ajustements simples comme ajouter des épinards aux œufs, manger des carottes crues comme collations, manger des bébés concombres, savourer du chou-fleur cru avec des trempettes et ajouter des légumes à chaque dîner.

Belinda recommande de faire des ajustements simples comme ajouter des épinards aux œufs, manger des carottes crues comme collations, manger des bébés concombres, savourer du chou-fleur cru avec des trempettes et ajouter des légumes à chaque dîner.

“Le fait est que la nourriture est plus que de simples calories, c’est l’information dont nos cellules ont besoin pour fonctionner, c’est l’information que notre métabolisme peut utiliser pour fonctionner efficacement ou lentement”, a-t-elle déclaré.

“Lorsque nous mangeons des sucres, des jus de fruits ou des glucides raffinés, ils vont directement au foie, où ils commencent à fabriquer des graisses, déclenchant une résistance à l’insuline et provoquant des niveaux chroniquement élevés d’insuline dans le sang, poussant ainsi le corps à tout stocker, ce qui signifie qu’il est toxique.”

Elle a ajouté que les «vrais» aliments comme les légumes et les fruits à faible indice glycémique, les graisses saines (graines de noix, avocat et olives), les grains entiers sans gluten, les légumineuses et les protéines et fruits de mer de source responsable) donnent à vos cellules les informations dont elles ont besoin pour fonctionner au mieux. .

“Ils améliorent la peau, les cheveux, la fonction cérébrale, la clarté de l’esprit et l’immunité”, a-t-elle déclaré.

“Bien manger ne devrait pas seulement être une question de quantité mais plus impératif de qualité.”

Belinda partage régulièrement ses astuces et conseils de santé sur les réseaux sociaux, et a récemment révélé son secret “redémarrage de routine en cinq étapes” pour encourager les Australiens à revoir leur mode de vie.

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