Ne pas manger n’est pas la solution – FIT Talk With Tania

Peu importe comment vous l’appelez, Keto, “alimentation ciblée”, faible teneur en glucides, sans glucides, jeûne intermittent, ce ne sont que des façons fantaisistes de vous dire de ne pas manger.

Il est tentant de retomber dans les vieilles habitudes de limitation, de restriction et tout simplement de ne pas manger après les fêtes. Il y avait tellement de gros repas, de fêtes, de boissons, de friandises et de dinde pendant des jours, je comprends. Vous, et beaucoup d’autres comme vous, essayez d’équilibrer les choses en omettant autant de calories “supplémentaires” que possible dans le but d’équilibrer toute l’inhalation massive de calories consommées pendant les vacances.

C’est pourquoi, si vous avez déjà cliqué sur quoi que ce soit en rapport avec un régime ou une perte de poids, votre flux de médias sociaux est probablement rempli de pop-ups d’accord avec vous sur le fait de trop manger et de vous culpabiliser pour que vous sautiez sur la dernière tendance en matière de régime alimentaire.

Keto, “une alimentation ciblée, faible en gras, sans glucides et le jeûne intermittent semblent toujours être en tête de liste. Mais peu importe comment vous l’appelez, tout ce qui vous dit d’arrêter de faire quelque chose qui vous maintient littéralement en vie – nourrir votre corps – n’est tout simplement pas sain.

Les régimes préconisent l’abandon, la privation et l’attention à chaque morceau. Cela peut sembler être la réponse après une période d’indulgence comme la saison de Noël. Mais tout comme la suralimentation et les excès ont déséquilibré votre corps et l’ont mis dans une (ou plusieurs) situation désagréable comme un poids supplémentaire, des maux d’estomac, de la constipation, des problèmes de digestion, un mauvais sommeil, un manque d’énergie, un brouillard cérébral, des sautes d’humeur ou même une dépression, les régimes perturbent l’équilibre hormonal et créer une glycémie instable. Et ce sont deux clés très importantes pour créer une santé globale, tout comme la réduction du risque de maladie, la fonction métabolique et, oui, vous l’avez deviné, le Saint Graal des résolutions du Nouvel An, atteindre et maintenir un poids santé.

Nous savons tous que l’excès est extrême et ne nous sert pas, mais restreindre et/ou ne pas manger dans une tentative malavisée d’apaiser la culpabilité et de compenser l’apport calorique supplémentaire – c’est-à-dire suivre un régime – est tout aussi extrême.

Soyons clairs ici, vous ne pouvez pas compenser le fait d’avoir mangé trop de calories le mois dernier, la semaine dernière ou même hier en ne mangeant pas aujourd’hui. Cela vaut pour un repas ou le jeûne de la journée et juste le dîner. Le corps ne fonctionne tout simplement pas comme ça.

C’est pareil pour le sommeil. Dormir seulement quatre heures pendant deux nuits de suite, puis dormir le week-end dans l’espoir de rattraper ces Z perdus ne fonctionnera pas. Mais c’est pour une autre colonne.

Alors pourquoi un régime ou le fait de sauter quelques repas n’équilibrent-ils pas ces calories supplémentaires et pourquoi n’obtenez-vous pas de résultats à long terme ? Simple. Les régimes vont à l’encontre de la façon dont le corps est conçu pour fonctionner.

Bien sûr, vous pourriez obtenir des résultats au début. Après tout, ça a « marché » l’année dernière, non ? Ce qui soulève la question : « Quelle est votre définition de « travaillé » ? Respectueusement, si cela « fonctionnait » l’année dernière, vous ne chercheriez pas à perdre les mêmes 20 livres cette année, n’est-ce pas ?

Plutôt que de faire l’extrême, ne serait-il pas agréable d’avoir une approche basée sur la science de la façon dont votre corps a été conçu pour fonctionner, et qui correspond également à votre vie bien remplie ? Que diriez-vous de quelque chose qui vous permet non seulement de manger des glucides, mais qui vous en fait manger toute la journée ? Et si vous n’aviez pas besoin de compter les calories, de peser les aliments ou de faire un suivi ? Je suis sûr que les sceptiques qui lisent ceci se demandent quand j’essaierai aussi de vous vendre une propriété face à l’océan en Arizona.

Mais sérieusement, si vous avez passé votre vie d’adulte (et peut-être une partie de votre vie préadolescente) à tout essayer sous le soleil pour garder les choses sous contrôle, je vous entends.

La raison pour laquelle vous n’avez probablement jamais rencontré une approche qui utilise la nourriture pour créer un équilibre hormonal et stabiliser la glycémie, c’est parce que ce serait le dernier conseil nutritionnel et de perte de poids dont vous auriez besoin.

Je l’appelle PFC3. Cela pourrait littéralement mettre l’industrie de l’alimentation en faillite. Des milliards de dollars d’affaires. La vérité est que lorsque vous vous concentrez sur la santé, équilibrez vos PFC – protéines, lipides et glucides – dans les bonnes portions, à la bonne fréquence tout au long de la journée, votre corps libère naturellement les graisses stockées, le poids commence à chuter et vous commencez à vous sentir incroyable. . Simple.

Nous ne sommes pas censés vivre dans la maladie, l’inconfort ou la privation, ils étaient censés guérir. Donnez donc à votre corps ce dont il a besoin et il l’utilisera à votre avantage.

Si vous souhaitez en savoir plus sur tout ce qui concerne PFC, envoyez un e-mail [email protected] et renseignez-vous sur notre défi Jump into January 28-day.

Cet article est écrit par ou au nom d’un chroniqueur externalisé et ne reflète pas nécessairement les vues de Castanet.

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