Objectifs d’exercice du Nouvel An réalisables en s’amusant

Une étude qui a suivi les gens pour voir combien de temps ils ont respecté leurs résolutions de remise en forme du Nouvel An a révélé que la motivation sous-jacente était un facteur important lorsqu’il s’agissait de respecter les objectifs.

Joanne Dickson, professeur de psychologie à l’Université Edith Cowan, qui était la chercheuse principale de l’étude, a déclaré que la ténacité et la capacité d’adaptation face aux difficultés n’étaient pas des facteurs importants pour déterminer si les gens s’en tenaient ou non à leurs objectifs.

“Nous pensions que ces deux mécanismes de motivation aideraient en fait les gens à tenir leurs résolutions, mais ce n’était pas le cas”, a déclaré le professeur Dickson à Ivo da Silva. ABC Radio Perth.

“Ce que nous avons trouvé favorable est ce que nous appelons des motifs intrinsèques ou ces motifs qui sont librement choisis et personnellement significatifs, ou qui nous donnent un sentiment de plaisir et de satisfaction.

“À long terme, ils sont vraiment bons pour rester fidèle à votre exercice.”

Résolutions les plus courantes

Le professeur Dickson a déclaré que l’étude s’est penchée sur les résolutions d’exercices, car il s’agit du type le plus courant que les gens déclarent se fixer eux-mêmes.

Les l’étude a recruté 297 participants et leur a envoyé un premier sondage où on leur a demandé d’énumérer ce qu’ils considéraient comme leur résolution d’exercice la plus importante.

“La plupart des gens, environ 60 %, ont déclaré avoir eu la même résolution d’exercice ou une résolution très similaire l’année précédente, ce qui semble suggérer que les gens aiment redémarrer les résolutions”, a déclaré le professeur Dickson.

“Ensuite, nous leur avons demandé à quel point ils se sentaient déterminés à respecter cette résolution et à quel point c’était important pour eux.

“Ce que nous avons constaté, c’est que la plupart des gens ont déclaré qu’ils étaient très engagés et qu’ils pensaient que la résolution de leur exercice était très importante.”

Trois femmes dans une salle de sport, accroupies en tenant des haltères.  Entre chaque femme se trouve un ruban électrique marquant la distance physique.
Les objectifs d’exercice et de forme physique sont les résolutions les plus courantes du Nouvel An.(ABC Nouvelles : Tim Swanston)

L’étude a ensuite suivi les participants trois fois au cours des deux mois suivants pour voir comment ils allaient.

“Conformément à de nombreuses autres recherches, nous avons constaté qu’un peu moins des deux tiers des personnes avaient abandonné dans le mois et 38% s’en tenaient toujours à la résolution de l’exercice”, a-t-elle déclaré.

Trouver la motivation

L’étude a ensuite examiné les facteurs de motivation que les participants avaient signalés et a constaté que la motivation intrinsèque était le facteur le plus décisif.

Leave a Comment